壓力大時辟谷減肥可能引發(fā)焦慮、抑郁、強迫等心理問題，可通過心理調適、合理規(guī)劃辟谷、豐富精神生活、尋求社會支持、必要時藥物治療等方式應對。

1. 心理調適：正確認識辟谷減肥，了解其并非適合所有人，且應在科學指導下進行。要明白減肥是一個長期過程，不能急于求成。通過冥想、深呼吸等放松訓練，幫助緩解緊張、焦慮情緒，使身心達到平靜狀態(tài)，增強心理的抗壓能力。

2. 合理規(guī)劃辟谷：制定科學合理的辟谷計劃，避免過度節(jié)食。根據(jù)自身身體狀況和基礎疾病等因素，確定辟谷的時間和強度。在辟谷期間，適當補充水分、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，維持身體的正常代謝，減少因身體不適引發(fā)的心理問題。

3. 豐富精神生活：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，轉移對減肥和壓力的注意力。投入到自己喜歡的活動中，能夠帶來愉悅感和成就感，改善情緒狀態(tài)。同時，適當進行戶外活動，如散步、瑜伽等，接觸大自然，放松身心。

4. 尋求社會支持：與家人、朋友保持良好的溝通，分享自己在辟谷減肥過程中的感受和困惑。他們的理解、支持和鼓勵能夠給予心理上的慰藉。也可以加入減肥或辟谷的交流群體，與有相同經(jīng)歷的人互相分享經(jīng)驗和心得，獲得情感上的共鳴和支持。

5. 必要時藥物治療：如果心理問題較為嚴重，如出現(xiàn)明顯的焦慮、抑郁情緒，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。但需注意，藥物治療必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

壓力大時辟谷減肥容易出現(xiàn)各種心理問題，需要綜合運用心理調適、合理規(guī)劃辟谷、豐富精神生活、尋求社會支持以及必要時的藥物治療等方法來應對。在整個過程中，要密切關注自身的心理和身體狀況，若問題持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診，以保障身心健康。