兒童易感冒，可通過攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、富含益生菌的食物、營養(yǎng)補(bǔ)充劑和具有滋補(bǔ)作用的中藥材來提高免疫力，如橙子、牛奶、酸奶、維生素C片、黃芪等。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對(duì)于兒童免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。像橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C。維生素A有助于維持呼吸道黏膜的完整性，胡蘿卜、菠菜等蔬菜是維生素A的良好來源。維生素D能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)鈣的吸收，兒童可適當(dāng)多吃一些富含維生素D的蘑菇等食物，也可多曬太陽促進(jìn)維生素D的合成。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于免疫系統(tǒng)的發(fā)育和修復(fù)不可或缺。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，易于被兒童消化吸收。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。魚肉富含不飽和脂肪酸和優(yōu)質(zhì)蛋白，如三文魚、鱈魚等，其脂肪多為不飽和脂肪酸，易于消化，有助于兒童大腦和免疫系統(tǒng)的發(fā)育。豆類如黃豆、黑豆等，含有豐富的植物蛋白，可將其制作成豆?jié){、豆腐等給兒童食用。

3. 富含益生菌的食物：益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。酸奶含有乳酸菌等益生菌，能改善腸道功能，抑制有害菌的生長。發(fā)酵豆制品如納豆、豆豉等，也含有一定量的益生菌，可適量給兒童食用。

4. 營養(yǎng)補(bǔ)充劑：在醫(yī)生的建議下，可適當(dāng)給兒童補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑。維生素C片能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)抗體的形成。復(fù)合維生素含有多種維生素和礦物質(zhì)，能滿足兒童生長發(fā)育的多種營養(yǎng)需求。鋅制劑可提高兒童的免疫力，促進(jìn)食欲，改善味覺。但需注意，使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 具有滋補(bǔ)作用的中藥材：一些中藥材也具有提高免疫力的作用。黃芪能補(bǔ)氣固表，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。太子參有補(bǔ)氣生津的功效，適合兒童體質(zhì)虛弱者。茯苓可健脾益胃，寧心安神，有助于提高身體抵抗力。可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，將這些中藥材適當(dāng)加入兒童的飲食中，如煲湯等。

兒童易感冒，通過合理的飲食來提高免疫力是一種安全有效的方法?？梢宰寖和鄶z入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、富含益生菌的食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，還可適當(dāng)選用一些具有滋補(bǔ)作用的中藥材。但飲食調(diào)整應(yīng)多樣化、均衡化，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠，才能更好地增強(qiáng)兒童的免疫力，減少感冒的發(fā)生。若兒童免疫力低下情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。