高血壓是常見心血管疾病，降血壓可通過按摩穴位輔助調(diào)節(jié)，常見穴位有曲池穴、太沖穴、合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴等。

1. 曲池穴：位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。曲池穴屬手陽明大腸經(jīng)，刺激該穴位可起到清熱解表、疏經(jīng)通絡(luò)的作用?，F(xiàn)代研究表明，按摩曲池穴能夠改善血管的彈性，調(diào)節(jié)血管的舒縮功能，從而輔助降低血壓。按摩時可用拇指指腹按揉曲池穴，每次按揉 100 - 200 下，以穴位局部有酸脹感為宜。

2. 太沖穴：在足背，第 1、2 跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中。太沖穴是足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，具有平肝息風(fēng)、清熱利濕、通絡(luò)止痛的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝陽上亢是導(dǎo)致高血壓的重要原因之一，刺激太沖穴可以調(diào)節(jié)肝臟的氣血運行，平抑肝陽，進而達到輔助降壓的目的。按摩太沖穴時，可用拇指和食指捏住穴位，進行揉按，力度適中，每次按摩 3 - 5 分鐘。

3. 合谷穴：在手背，第 2 掌骨橈側(cè)的中點處。合谷穴為手陽明大腸經(jīng)原穴，有疏風(fēng)解表、行氣活血、通絡(luò)止痛的作用。刺激合谷穴可以調(diào)節(jié)人體的氣血運行，改善頭部的血液循環(huán)，對緩解高血壓引起的頭痛、頭暈等癥狀有一定幫助。按摩時可用對側(cè)拇指按揉合谷穴，兩手交替進行，每次按揉 2 - 3 分鐘。

4. 內(nèi)關(guān)穴：在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，具有寧心安神、理氣止痛的功效。高血壓患者常伴有心悸、失眠等癥狀，按摩內(nèi)關(guān)穴可以調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心悸等不適，同時對血壓也有一定的調(diào)節(jié)作用。按摩內(nèi)關(guān)穴時，可用拇指指腹按揉穴位，每次按揉 1 - 2 分鐘，以有酸脹感向手部放射為佳。

5. 足三里穴：在小腿外側(cè)，犢鼻下 3 寸，犢鼻與解溪連線上。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，有健脾和胃、扶正培元、通經(jīng)活絡(luò)、升降氣機的作用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)脾胃功能，促進氣血的生成和運行，從而對血壓起到一定的調(diào)節(jié)作用。按摩時可用拇指或中指按揉足三里穴，每次按揉 3 - 5 分鐘，以穴位局部有酸脹感為宜。

穴位按摩對于高血壓患者來說是一種輔助降血壓的方法，具有操作簡便、無副作用等優(yōu)點。但需要注意的是，穴位按摩不能替代藥物治療，高血壓患者仍需遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等。同時，保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等也非常重要。如果在按摩穴位過程中出現(xiàn)不適或血壓波動較大等情況，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。