孕34周肚子痛，孕媽可通過調整姿勢、放松心情、記錄癥狀、適當進食、及時就醫(yī)等方式自救。

1. 調整姿勢：當孕34周出現(xiàn)肚子痛時，可嘗試緩慢調整姿勢。比如，若正處于站立狀態(tài)，可找個安全舒適的地方坐下，將背部挺直，靠在椅背上，雙腿微微分開，這樣能減輕腹部的壓力；若已經(jīng)是坐著的狀態(tài)，可嘗試把雙腿抬高，放在矮凳上，促進下肢血液循環(huán)，緩解腹部的不適感。如果是在躺著，可采用左側臥位，這樣能增加子宮胎盤的血流量，對緩解疼痛有一定幫助。

2. 放松心情：情緒過度緊張會加重肚子痛的癥狀。孕媽可通過深呼吸來放松，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復幾次。也可以聽一些舒緩的音樂，如古典音樂、自然音效等，幫助分散注意力，使身心得到放松，從而在一定程度上緩解肚子痛。

3. 記錄癥狀：仔細記錄肚子痛的相關癥狀非常重要。要記錄疼痛開始的時間，這有助于醫(yī)生判斷疼痛的持續(xù)時長。同時，留意疼痛的部位，是整個腹部疼痛，還是局部如肚臍周圍、下腹部等疼痛。還要關注疼痛的程度，可簡單分為輕度（能忍受，不影響正?；顒樱?、中度（疼痛較明顯，會影響活動）、重度（疼痛劇烈，難以忍受）。另外，記錄疼痛的頻率，是偶爾痛一下，還是頻繁發(fā)作等。這些信息對醫(yī)生準確診斷病情有很大的幫助。

4. 適當進食：如果肚子痛是由于饑餓或消化不良引起的，可適當進食一些易消化的食物。比如，喝一些溫熱的小米粥，小米具有健脾和胃的功效，容易被消化吸收；吃幾片蘇打餅干，能中和胃酸，緩解胃部不適。但要注意避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，以免加重肚子痛的癥狀。

5. 及時就醫(yī)：若肚子痛持續(xù)不緩解、疼痛程度加重、伴有陰道出血、流水、胎動異常等情況，應立即前往正規(guī)醫(yī)院就診。在去醫(yī)院的途中，盡量保持平靜，避免劇烈運動。到醫(yī)院后，配合醫(yī)生進行相關檢查，如超聲檢查、胎心監(jiān)護等，以便醫(yī)生明確病因并進行針對性治療。此外，在孕期還可能會用到一些藥物來緩解癥狀或治療疾病，如硫酸鎂可用于抑制宮縮，硝苯地平可用于降低血壓，地塞米松可促進胎兒肺成熟等，但使用藥物必須嚴格遵醫(yī)囑。

孕34周肚子痛時，孕媽不要驚慌，可先嘗試通過調整姿勢、放松心情、記錄癥狀、適當進食等方法進行自救。但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行處理，以確保自身和胎兒的健康。