當(dāng)肚子痛又吐時(shí)，可通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、放松休息、藥物緩解、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。

1. 調(diào)整飲食：肚子痛又吐期間，胃腸道較為脆弱，此時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)?？蛇x擇進(jìn)食清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條等，這些食物既能為身體提供一定能量，又不會(huì)對(duì)腸胃造成太大刺激。

2. 補(bǔ)充水分：嘔吐會(huì)導(dǎo)致身體丟失大量水分和電解質(zhì)，容易引起脫水和電解質(zhì)紊亂。因此，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，可以少量多次飲用溫開(kāi)水，也可飲用一些含有電解質(zhì)的飲料，如口服補(bǔ)液鹽，以維持身體的水鹽平衡。

3. 放松休息：身體處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡量放松，避免過(guò)度緊張和焦慮，因?yàn)榫窬o張可能會(huì)加重胃腸道的不適。同時(shí)，要保證充足的休息，可選擇舒適的體位臥床休息，減少活動(dòng)，讓腸胃得到充分的恢復(fù)。

4. 藥物緩解：如果肚子痛和嘔吐癥狀較輕，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)使用一些藥物緩解癥狀。如多潘立酮，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解嘔吐癥狀；奧美拉唑，能抑制胃酸分泌，減輕胃酸對(duì)胃黏膜的刺激，緩解腹痛；顛茄片，具有解除胃腸道平滑肌痙攣的作用，可緩解肚子痛。但需注意，使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 及時(shí)就醫(yī)：如果經(jīng)過(guò)上述處理后，肚子痛和嘔吐癥狀仍未緩解，反而持續(xù)加重，或伴有發(fā)熱、腹瀉、血便、劇烈頭痛等其他癥狀，可能是較為嚴(yán)重的疾病引起的，如急性闌尾炎、急性胰腺炎、腸梗阻等。此時(shí)應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、腹部超聲、CT等，以明確病因，并接受專業(yè)的治療。

肚子痛又吐是常見(jiàn)的癥狀，可能由多種原因引起。在出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，可先通過(guò)調(diào)整飲食、補(bǔ)充水分、放松休息等方法進(jìn)行自救，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。