有助于長得慢的小孩加速長高的5個運動妙招為跳繩、籃球、游泳、引體向上、伸展體操等。

1. 跳繩：跳繩是一種簡單且高效的縱向運動。在跳繩過程中，小孩的身體會不斷地進行跳躍動作，這對骨骼尤其是下肢骨骼產(chǎn)生持續(xù)的刺激，促進骨骼生長板的活躍，有助于骨骼的生長和發(fā)育。同時，跳繩還能增強肌肉力量，提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。小孩可以選擇在平坦的地面上，每天進行15 - 30分鐘的跳繩運動，可分多次進行，每次持續(xù)3 - 5分鐘。

2. 籃球：籃球運動包含了大量的跑、跳、投籃等動作。在跳躍投籃和爭搶籃板球時，身體會向上伸展，對脊柱和下肢骨骼起到拉伸和刺激作用，有利于長高。而且籃球是團隊運動，小孩在參與過程中還能鍛煉社交能力和團隊協(xié)作精神。建議小孩每周進行3 - 4次籃球運動，每次運動時間在1 - 2小時左右。

3. 游泳：游泳時，身體在水中處于失重狀態(tài)，各個關(guān)節(jié)和骨骼受到的壓力較小，同時又能得到充分的伸展。水的浮力可以幫助小孩放松肌肉，減輕身體的負(fù)擔(dān)，而游泳過程中的劃水、蹬腿等動作可以全面鍛煉到身體的各個部位，促進身體的生長發(fā)育。小孩可以每周游泳2 - 3次，每次30 - 60分鐘。

4. 引體向上：引體向上主要鍛煉上肢、肩部和背部的肌肉，同時對脊柱有一定的拉伸作用。通過懸掛和向上拉起的動作，能夠牽引脊柱，增加椎間隙的寬度，有助于脊柱的生長。剛開始小孩可能無法完成較多的引體向上次數(shù)，可以借助輔助工具，如彈力帶等，逐漸增加難度和次數(shù)。每周可進行2 - 3次引體向上練習(xí)，每次進行3 - 5組，每組根據(jù)小孩的能力完成適當(dāng)?shù)拇螖?shù)。

5. 伸展體操：伸展體操可以幫助小孩放松身體肌肉，增加身體的柔韌性。通過各種伸展動作，如站立前屈、側(cè)屈、仰臥抬腿等，能夠拉伸全身的肌肉和骨骼，尤其是脊柱和下肢的肌肉。每天堅持進行15 - 20分鐘的伸展體操，有助于改善身體的姿態(tài)，為骨骼的生長創(chuàng)造良好的條件。

以上5種運動妙招，跳繩、籃球、游泳、引體向上和伸展體操，都能從不同方面對長得慢的小孩的骨骼生長起到促進作用。在小孩進行運動時，要注意運動的強度和頻率，避免過度運動造成身體損傷。同時，合理的飲食和充足的睡眠也是小孩長高的重要因素。如果小孩身高增長仍然明顯緩慢，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的小兒科就診，排查是否存在其他影響身高的疾病因素。