熬夜會對腎臟造成損害，可通過食用一些養(yǎng)腎食物來改善，如黑豆、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等。

1. 黑豆：黑豆富含蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)成分，具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效。其黑色入腎經(jīng)，對于熬夜導致的腎陰虛有一定的滋補作用。黑豆可以用來熬粥，黑豆粥易于消化吸收，能充分發(fā)揮黑豆的養(yǎng)腎功效。

2. 黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。具有補肝腎、益精血、潤腸燥的作用。長期熬夜的人容易出現(xiàn)精血不足的情況，食用黑芝麻可以起到一定的調理作用。可以將黑芝麻炒熟后磨成粉，每天吃一勺，方便又營養(yǎng)。

3. 核桃：核桃有補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘等功效。它富含不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素和礦物質等營養(yǎng)物質，能夠滋養(yǎng)腎臟，提高腎臟的功能。熬夜后適當吃幾個核桃，既能補充營養(yǎng)，又有助于緩解身體疲勞?？梢灾苯邮秤?，也可以加入到粥或者糕點中。

4. 山藥：山藥具有健脾益胃、滋腎益精的作用。它含有多種營養(yǎng)素，有強健機體、滋腎益精的作用。凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。山藥可以清蒸后直接食用，也可以用來煲湯，如山藥排骨湯，味道鮮美，養(yǎng)腎效果也不錯。

5. 枸杞：枸杞是一種常見的中藥材，具有滋補肝腎、益精明目的功效。它含有豐富的枸杞多糖、類胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能夠提高機體免疫力，保護腎臟健康?？梢杂描坭脚菟?，也可以加入到湯品或者粥中。

對于熬夜黨來說，腎臟受損是一個常見的問題。通過合理食用黑豆、黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等養(yǎng)腎食物，可以在一定程度上改善腎臟功能，減輕熬夜對腎臟的損害。但需要注意的是，食物養(yǎng)腎只是一種輔助手段，保持良好的作息習慣才是保護腎臟健康的關鍵。如果腎臟問題較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院腎內科就診，遵醫(yī)囑進行治療。