做好防護(hù)電腦相關(guān)影響，可從保持正確坐姿、合理安排用眼時間、補充營養(yǎng)、改善工作環(huán)境、加強體育鍛煉等方面入手。

1. 保持正確坐姿：正確的坐姿有助于減少身體疲勞和損傷。應(yīng)保持身體挺直，眼睛平視屏幕，手臂自然下垂，膝蓋與地面保持水平。這樣可以減輕頸椎、腰椎和眼睛的負(fù)擔(dān)，降低因長時間使用電腦而引發(fā)的頸椎病、腰椎病和視力下降等問題的風(fēng)險。

2. 合理安排用眼時間：長時間盯著電腦屏幕容易導(dǎo)致眼睛疲勞、干澀、視力下降等問題。建議每工作一段時間，如40-50分鐘，就休息5-10分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處、看綠色植物或閉目養(yǎng)神，讓眼睛得到充分的休息。同時，還可以適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。

3. 補充營養(yǎng)：適當(dāng)補充營養(yǎng)有助于提高身體的抵抗力，減輕電腦對身體的影響。可以多攝入富含維生素A、C、E和B族維生素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜、全麥面包等。這些營養(yǎng)素具有抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)，減少自由基對身體的損傷。此外，還可以適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體的正常代謝。

4. 改善工作環(huán)境：良好的工作環(huán)境可以減少電腦對身體的影響。保持室內(nèi)通風(fēng)良好，調(diào)節(jié)適宜的溫度和濕度，避免空氣過于干燥或潮濕。同時，選擇合適的電腦桌椅和顯示器，確保屏幕高度和角度合適，減少眼睛和頸部的疲勞。還可以在工作區(qū)域擺放一些綠色植物，如仙人掌、綠蘿等，它們不僅可以吸收有害氣體，還能起到美化環(huán)境的作用。

5. 加強體育鍛煉：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強身體的免疫力，提高身體的抗疲勞能力。建議每周進(jìn)行至少三次有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每次運動時間不少于30分鐘。此外，還可以進(jìn)行一些針對性的鍛煉，如頸部、腰部和眼部的伸展運動，有助于緩解身體的疲勞和緊張。

對于長期處于辦公室工作的人群而言，做好防護(hù)電腦相關(guān)影響的工作至關(guān)重要。通過保持正確坐姿、合理安排用眼時間、補充營養(yǎng)、改善工作環(huán)境和加強體育鍛煉等措施，可以有效減輕電腦對身體的不良影響，維護(hù)身體健康。希望辦公室一族能夠重視這些方面，采取積極有效的防護(hù)措施。