感冒時可喝的 3 種滋補湯為雞湯、蘿卜湯、銀耳百合湯，這些湯能在一定程度上緩解感冒癥狀。雞湯富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強免疫力；蘿卜湯有清熱化痰、理氣消食的作用；銀耳百合湯可滋陰潤肺、止咳化痰。

1. 雞湯：雞肉中含有多種氨基酸，能夠幫助增強機體對感冒病毒的抵抗能力。雞湯可以加快咽喉部及支氣管黏膜的血液循環(huán)，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。雞湯還具有開胃的作用，感冒時很多人食欲不佳，喝雞湯能促進食欲，補充身體所需的能量。在制作雞湯時，可以選擇老母雞或者烏雞，搭配紅棗、枸杞等食材，營養(yǎng)更加豐富。

2. 蘿卜湯：蘿卜具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。對于風熱感冒引起的發(fā)熱、咳嗽、痰多等癥狀有較好的緩解作用。蘿卜中含有豐富的維生素 C 和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能。蘿卜湯的做法簡單，將蘿卜切成塊或絲，加水煮成湯，可根據(jù)個人口味加入適量的鹽和其他調(diào)味料。

3. 銀耳百合湯：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，有滋陰作用，長期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。銀耳百合湯對于肺燥干咳、虛煩驚悸等癥狀有很好的調(diào)理作用。在感冒后期，很多人會出現(xiàn)咳嗽、咽干等肺陰虛的癥狀，喝銀耳百合湯可以起到滋陰潤肺的效果。制作時，將銀耳泡發(fā)后撕成小朵，與百合一起加水燉煮，煮至銀耳軟糯、湯汁濃稠即可。

4. 營養(yǎng)補充：這三種滋補湯都富含多種維生素、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，能夠為身體補充在感冒期間因代謝加快而消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體的恢復。

5. 水分補充：感冒時身體需要大量的水分來促進新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素。這三種湯都含有大量的水分，多喝可以保證身體水分的充足，緩解發(fā)熱、咽干等癥狀。

感冒時，雞湯、蘿卜湯和銀耳百合湯這三種滋補湯可以從不同方面緩解感冒癥狀，補充身體所需的營養(yǎng)和水分。在感冒期間適當飲用這些湯，有助于身體的恢復。但如果感冒癥狀嚴重，還是需要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。