孕婦感冒時，可通過食用富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、溫熱的湯飲、富含水分的蔬菜來緩解癥狀。

1. 富含維生素C的水果：維生素C具有抗氧化作用，能增強免疫力，有助于緩解感冒癥狀。如橙子、檸檬、草莓等。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能促進身體的新陳代謝，增強抵抗力；檸檬可以切片泡水喝，味道清新，還能補充維生素C；草莓不僅口感鮮美，而且維生素C含量較高，能幫助孕婦減輕感冒不適。

2. 清淡易消化的粥類：粥類容易消化，能為孕婦提供能量，減輕腸胃負擔。像小米粥、南瓜粥、蔬菜粥等。小米粥具有健脾和胃的功效，適合感冒期間腸胃功能較弱的孕婦；南瓜粥富含胡蘿卜素和多種維生素，能增強免疫力；蔬菜粥可以根據(jù)孕婦的喜好加入不同的蔬菜，如菠菜、胡蘿卜等，增加營養(yǎng)攝入。

3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復和免疫系統(tǒng)的重要組成部分。雞蛋、牛奶、豆腐等都是不錯的選擇。雞蛋含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于吸收；豆腐富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富，口感嫩滑。

4. 溫熱的湯飲：湯飲可以溫暖身體，緩解喉嚨疼痛和咳嗽等癥狀。雞湯、蘿卜湯、白菜湯等都有一定的效果。雞湯具有一定的抗炎作用，能緩解感冒引起的呼吸道炎癥；蘿卜湯有清熱化痰的功效，對緩解咳嗽有幫助；白菜湯能補充水分和營養(yǎng)，促進新陳代謝。

5. 富含水分的蔬菜：蔬菜中含有大量的水分和維生素，能促進身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。黃瓜、西紅柿、芹菜等都是常見的富含水分的蔬菜。黃瓜水分含量高，還具有清熱解渴的作用；西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有抗氧化功效；芹菜富含膳食纖維和水分，能促進腸道蠕動。

孕婦感冒時，合理的飲食對于緩解癥狀至關重要。通過食用富含維生素C的水果、清淡易消化的粥類、富含蛋白質(zhì)的食物、溫熱的湯飲以及富含水分的蔬菜，能在一定程度上緩解感冒癥狀，增強孕婦的免疫力。但如果感冒癥狀嚴重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。