受傷時(shí)可通過按壓穴位、進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸、使用藥物、心理暗示、調(diào)節(jié)呼吸等方法，在5分鐘內(nèi)實(shí)現(xiàn)急救并穩(wěn)定多巴胺分泌。

1. 按壓穴位：穴位刺激能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)多巴胺分泌。比如按壓合谷穴，位于手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處；還有內(nèi)關(guān)穴，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按壓時(shí)以有酸脹感為宜，力度適中，可促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有助于多巴胺的穩(wěn)定分泌。

2. 進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸：受傷后身體可能會(huì)處于緊張狀態(tài)，簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作可以緩解肌肉緊張，改善身體的應(yīng)激反應(yīng)。例如緩慢地伸展受傷肢體的關(guān)節(jié)，進(jìn)行輕柔的屈伸動(dòng)作，能放松肌肉，減輕疼痛，同時(shí)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，促使多巴胺的分泌。

3. 使用藥物：在受傷急救時(shí)，一些藥物有助于穩(wěn)定多巴胺分泌。布洛芬具有解熱、鎮(zhèn)痛、抗炎的作用，能緩解疼痛，減少身體的應(yīng)激，間接影響多巴胺分泌；阿司匹林可以抑制血小板聚集，改善血液循環(huán)，對(duì)受傷后的身體恢復(fù)有幫助；對(duì)乙酰氨基酚能起到止痛退熱的效果，讓身體感覺舒適，利于多巴胺的正常分泌。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

4. 心理暗示：積極的心理暗示能夠調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)遞質(zhì)分泌。在受傷時(shí)，不斷給自己傳遞正面的信息，如“我會(huì)很快好起來”“疼痛會(huì)逐漸減輕”等，可緩解焦慮和恐懼情緒，使身體處于相對(duì)放松的狀態(tài)，從而促進(jìn)多巴胺的穩(wěn)定分泌。

5. 調(diào)節(jié)呼吸：深呼吸可以調(diào)節(jié)身體的自主神經(jīng)系統(tǒng)，使身體從應(yīng)激狀態(tài)中恢復(fù)。緩慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后慢慢地呼氣，重復(fù)幾次。這樣能降低心率，減輕身體的緊張感，為多巴胺的分泌創(chuàng)造良好的生理環(huán)境。

受傷時(shí)，采用按壓穴位、進(jìn)行簡(jiǎn)單拉伸、合理使用藥物、給予心理暗示以及調(diào)節(jié)呼吸等5分鐘急救小技巧，能在一定程度上穩(wěn)定多巴胺的分泌。這些方法簡(jiǎn)單易行，在受傷的緊急時(shí)刻可以發(fā)揮重要作用。不過，若受傷情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。