拉伸對老年骨骼健康及身高維持有一定幫助，主要體現(xiàn)在增強骨骼韌性、改善關(guān)節(jié)靈活性、促進血液循環(huán)、維持肌肉力量、調(diào)整脊柱形態(tài)等方面。

1. 增強骨骼韌性：拉伸運動可以刺激骨骼，促進骨骼的新陳代謝。當(dāng)進行拉伸時，骨骼會受到一定的應(yīng)力刺激，這種刺激有助于激活成骨細胞的活性，促進骨基質(zhì)的合成和鈣鹽的沉積，從而增強骨骼的密度和韌性，降低老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。

2. 改善關(guān)節(jié)靈活性：隨著年齡的增長，老年人的關(guān)節(jié)會出現(xiàn)不同程度的退變，關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉會逐漸變得僵硬。拉伸能夠幫助放松關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，減少關(guān)節(jié)的粘連和僵硬感，使老年人的關(guān)節(jié)更加靈活，日?；顒痈虞p松。

3. 促進血液循環(huán)：拉伸過程中，肌肉的收縮和舒張會對血管產(chǎn)生擠壓作用，促進血液循環(huán)。良好的血液循環(huán)可以為骨骼和關(guān)節(jié)提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，帶走代謝廢物，有助于維持骨骼和關(guān)節(jié)的健康。同時，充足的血液供應(yīng)也有利于軟骨的修復(fù)和再生，延緩關(guān)節(jié)退變的進程。

4. 維持肌肉力量：肌肉是骨骼的重要支撐結(jié)構(gòu)，肌肉力量的減弱會增加骨骼的負擔(dān)。拉伸運動可以與肌肉鍛煉相結(jié)合，在鍛煉肌肉力量的同時，保持肌肉的彈性和柔韌性。通過拉伸，可以防止肌肉萎縮，維持肌肉的正常功能，從而更好地保護骨骼，減少骨骼損傷的風(fēng)險。

5. 調(diào)整脊柱形態(tài)：很多老年人由于長期的不良姿勢或脊柱退變，會出現(xiàn)脊柱側(cè)彎、駝背等問題，導(dǎo)致身高下降。適當(dāng)?shù)睦爝\動可以幫助調(diào)整脊柱的形態(tài)，增強脊柱周圍肌肉的力量，維持脊柱的正常生理曲度，從而在一定程度上有助于維持身高，改善老年人的體態(tài)。

綜上所述，拉伸對老年骨骼健康及身高維持具有多方面的積極作用。通過增強骨骼韌性、改善關(guān)節(jié)靈活性、促進血液循環(huán)、維持肌肉力量和調(diào)整脊柱形態(tài)等，拉伸可以幫助老年人保持骨骼和關(guān)節(jié)的健康，減緩身高下降的速度。建議老年人在日常生活中適當(dāng)進行拉伸運動，但要注意運動的強度和方式，避免過度拉伸造成損傷。如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時停止并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。