貧血導致掉頭發(fā)，可通過飲食調理、藥物治療、生活方式改善等方式來緩解。飲食上可多攝入含鐵、蛋白質等營養(yǎng)物質的食物；藥物方面有多種補血制劑可供選擇；生活中要注意規(guī)律作息、減少壓力等。

1. 飲食調理：

增加含鐵食物攝入：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會加重貧血。常見的含鐵豐富的食物有動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每100克豬肝含鐵量可達22.6毫克；紅色肉類，像牛肉、豬肉等；豆類，如黑豆、紅豆等。

補充蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，也是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)。可多吃魚類，如三文魚、鱈魚等；蛋類，如雞蛋、鴨蛋；奶類，如牛奶、羊奶等。

攝入富含維生素的食物：維生素C能促進鐵的吸收，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等水果；維生素B族對頭發(fā)健康有益，全谷類食物、綠葉蔬菜中含量豐富。

2. 藥物治療：

鐵劑：硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等，這些鐵劑可以補充身體缺乏的鐵元素，提高血紅蛋白水平。使用時需遵醫(yī)囑。

維生素類藥物：維生素B12和葉酸參與造血過程，缺乏時會導致巨幼細胞貧血。甲鈷胺、腺苷鈷胺等是常見的維生素B12制劑，葉酸片也可補充葉酸。

中成藥：復方阿膠漿、歸脾丸、八珍益母丸等，這些中成藥具有補氣養(yǎng)血的作用，對改善貧血有一定幫助。

3. 生活方式改善：

規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，睡眠時間不少于7 - 8小時，有利于身體的恢復和造血功能的正常運行。

減少壓力：長期精神緊張會影響身體的內分泌和免疫系統(tǒng)，加重貧血癥狀?？赏ㄟ^適當?shù)倪\動，如散步、瑜伽、太極拳等，或者培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、書法、聽音樂等方式來緩解壓力。

避免過度燙染頭發(fā)：燙染劑中的化學物質會損傷頭發(fā)，使頭發(fā)變得脆弱易斷。盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，每年不超過2 - 3次。

頭皮按摩：每天用手指輕輕按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，有利于頭發(fā)生長?？稍谒盎蛳窗l(fā)時進行，每次按摩5 - 10分鐘。

適度運動：適當?shù)倪\動可以增強體質，提高身體的免疫力和造血功能?？蛇x擇有氧運動，如慢跑、游泳等，每周運動3 - 5次，每次30分鐘左右。

貧血導致掉頭發(fā)是一個常見的問題，通過飲食調理、藥物治療和生活方式改善這三招，可以有效改善貧血狀況，從而緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象。但如果掉頭發(fā)情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明病因，進行針對性治療。同時，在使用藥物時一定要遵醫(yī)囑，以確保治療的安全和有效。