職場(chǎng)男性壓力大導(dǎo)致時(shí)間短，可嘗試心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整、中醫(yī)調(diào)理等方法來延時(shí)。

1. 心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)壓力易使男性產(chǎn)生焦慮、緊張等負(fù)面情緒，進(jìn)而影響性生活時(shí)間?？赏ㄟ^心理咨詢，向?qū)I(yè)心理醫(yī)生傾訴，緩解心理壓力。也可進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，在性生活前進(jìn)行深呼吸，能幫助放松身心，減輕緊張感，延長(zhǎng)性生活時(shí)間。

2. 行為訓(xùn)練：包括性感集中訓(xùn)練和動(dòng) - 停技術(shù)。性感集中訓(xùn)練是夫妻雙方互相撫摸、親吻，不急于進(jìn)行性交，以提高身體的感受性，消除緊張心理。動(dòng) - 停技術(shù)是在性生活過程中，當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，停止刺激，待緊迫感消失后再繼續(xù)刺激，反復(fù)訓(xùn)練可提高射精閾值，達(dá)到延時(shí)目的。

3. 藥物治療：常用藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，延長(zhǎng)射精潛伏期。但藥物治療需遵醫(yī)囑，因?yàn)椴煌幬镉胁煌倪m應(yīng)證和禁忌證。

4. 生活方式調(diào)整：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，避免過度飲酒和吸煙。

5. 中醫(yī)調(diào)理：可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行中藥調(diào)理，一些中藥具有補(bǔ)腎固精、益氣養(yǎng)血的作用，有助于改善性功能。此外，針灸、按摩等中醫(yī)方法也可刺激穴位，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對(duì)延長(zhǎng)性生活時(shí)間有一定幫助。

職場(chǎng)男性因壓力大導(dǎo)致時(shí)間短是較為常見的問題，可綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、藥物治療、生活方式調(diào)整和中醫(yī)調(diào)理等方法來改善。但每個(gè)人的情況不同，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的方法。若問題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或相關(guān)科室就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。