手腕骨頭突出的疙瘩可能由腱鞘囊腫、骨質(zhì)增生、腕關(guān)節(jié)脫位、類風濕關(guān)節(jié)炎、痛風等引起，運動對改善疙瘩的效果因病因不同而異，部分情況有一定幫助，部分情況可能無效甚至加重。

1. 腱鞘囊腫：是常見原因，多因手腕過度勞損等導(dǎo)致。適當運動可促進局部血液循環(huán)，增強腕部肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，在一定程度上緩解囊腫發(fā)展。如進行握拳、伸展手指等簡單運動，能活動腕關(guān)節(jié)周圍組織。但運動不能使囊腫完全消失，若囊腫較大，可能需手術(shù)治療。

2. 骨質(zhì)增生：隨著年齡增長或長期腕部活動，關(guān)節(jié)軟骨磨損，引發(fā)骨質(zhì)增生。適度運動可增強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)壓力，減緩骨質(zhì)增生進程。像腕關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)、屈伸運動，能改善關(guān)節(jié)靈活性。不過運動無法消除已形成的增生骨質(zhì)，若增生壓迫周圍組織，可能需藥物治療或手術(shù)干預(yù)。

3. 腕關(guān)節(jié)脫位：多由外傷引起，會出現(xiàn)骨頭突出的疙瘩。在脫位復(fù)位后的康復(fù)階段，合理運動至關(guān)重要。早期可進行輕微的被動運動，如在他人輔助下活動腕關(guān)節(jié)，防止關(guān)節(jié)粘連。之后逐漸過渡到主動運動，如腕關(guān)節(jié)的屈伸、側(cè)偏等，促進關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。但在脫位未復(fù)位時運動，會加重損傷。

4. 類風濕關(guān)節(jié)炎：是自身免疫性疾病，累及腕關(guān)節(jié)時會導(dǎo)致關(guān)節(jié)畸形、骨頭突出。適當運動可保持關(guān)節(jié)活動度，防止關(guān)節(jié)僵硬。如進行手指的抓握、伸展等運動，能鍛煉手部肌肉。但運動不能控制病情發(fā)展，需使用藥物治療，如甲氨蝶呤、來氟米特、柳氮磺吡啶等，需遵醫(yī)囑用藥。

5. 痛風：因體內(nèi)尿酸水平升高，尿酸鹽結(jié)晶沉積在腕關(guān)節(jié)，形成疙瘩。在痛風緩解期，適當運動可促進尿酸排泄，降低尿酸水平。如散步、慢跑等有氧運動。但在痛風發(fā)作期運動，會加重疼痛和炎癥，需使用藥物治療，如別嘌醇、非布司他、苯溴馬隆等，遵醫(yī)囑用藥。

手腕骨頭突出的疙瘩病因多樣，運動對改善疙瘩的作用不能一概而論。部分情況運動有一定益處，但不能替代正規(guī)治療。當發(fā)現(xiàn)手腕有骨頭突出的疙瘩時，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院骨外科就診，明確病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和運動康復(fù)。