男人掉頭發(fā)可通過改善生活習慣、合理飲食以及藥物治療等方法止脫生發(fā)。改善生活習慣包括規(guī)律作息、減少壓力；合理飲食要注重攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物；藥物治療可使用米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等。

1. 改善生活習慣：規(guī)律的作息對頭發(fā)健康至關(guān)重要。長期熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致雄激素分泌失衡，從而加重脫發(fā)。因此，應(yīng)保持充足的睡眠，每天盡量在固定的時間上床睡覺和起床，保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠。此外，精神壓力過大也是導致脫發(fā)的常見原因之一。長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)會使毛囊收縮，影響頭發(fā)的生長?？梢酝ㄟ^適當?shù)倪\動，如跑步、游泳、瑜伽等，來釋放壓力，放松身心。也可以培養(yǎng)一些興趣愛好，如繪畫、書法、音樂等，轉(zhuǎn)移注意力，緩解精神壓力。

2. 合理飲食：頭發(fā)的生長需要足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、豆類等。維生素和礦物質(zhì)對頭發(fā)的健康也起著重要作用。維生素B族可以促進頭皮的新陳代謝，維生素C具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，有利于頭發(fā)的生長?？梢远喑砸恍┬迈r的蔬菜和水果，如菠菜、西蘭花、橙子、蘋果等。同時，鋅、鐵等礦物質(zhì)對于維持頭發(fā)的正常生長也不可或缺，可以通過食用堅果、瘦肉、海鮮等食物來補充。

3. 藥物治療：米諾地爾是一種常用的外用藥物，它可以刺激毛囊生長，延長頭發(fā)生長期，從而達到止脫生發(fā)的效果。非那雄胺是一種口服藥物，主要用于治療雄激素性脫發(fā)，它可以抑制雄激素的活性，減少對毛囊的損傷。養(yǎng)血生發(fā)膠囊是一種中成藥，具有養(yǎng)血祛風、益腎填精的功效，對于血虛風盛、腎精不足所致的脫發(fā)有一定的治療作用。需要注意的是，使用藥物治療應(yīng)在醫(yī)生的指導下進行，遵醫(yī)囑用藥。

4. 頭皮護理：保持頭皮清潔是預(yù)防和治療脫發(fā)的重要環(huán)節(jié)。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，定期清洗頭發(fā)，去除頭皮上的油脂和污垢，保持毛囊通暢。但要注意避免過度清潔，以免損傷頭皮。此外，還可以進行頭皮按摩，促進頭皮的血液循環(huán)，為毛囊提供充足的營養(yǎng)。可以用指腹輕輕按摩頭皮，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

5. 避免不良習慣：吸煙和酗酒會對頭發(fā)的健康造成不良影響。香煙中的尼古丁會收縮血管，減少毛囊的血液供應(yīng)；酒精會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和代謝，導致頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。因此，應(yīng)盡量戒煙限酒。同時，頻繁燙染頭發(fā)會損傷頭發(fā)的角質(zhì)層，使頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易斷裂和脫落。應(yīng)減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，給頭發(fā)提供一個良好的生長環(huán)境。

男人掉頭發(fā)是一個常見的問題，但通過改善生活習慣、合理飲食、藥物治療、頭皮護理以及避免不良習慣等方法，可以有效地止脫生發(fā)。在采取這些措施的過程中，要保持耐心和堅持，因為頭發(fā)生長需要一定的時間。如果脫發(fā)問題嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的毛發(fā)美容科就診，以便明確病因，進行針對性的治療。