長期處于污染環(huán)境，身體會受到多種損害，補充維生素B族可從抗氧化、維持神經系統(tǒng)健康、促進代謝、保護皮膚黏膜、增強免疫力等方面進行防護。

1. 抗氧化：污染環(huán)境中存在大量的自由基，這些自由基會攻擊細胞，導致細胞損傷和衰老。維生素B族中的維生素B2、B6、B12等具有抗氧化作用，它們能夠幫助清除體內的自由基，減少自由基對細胞的損傷。例如，維生素B2參與體內的抗氧化防御系統(tǒng)，能夠保護細胞免受氧化應激的影響。

2. 維持神經系統(tǒng)健康：污染物質可能會對神經系統(tǒng)造成損害，導致頭痛、頭暈、記憶力減退等癥狀。維生素B族對于神經系統(tǒng)的正常運作至關重要。維生素B1參與神經系統(tǒng)的能量代謝，能夠維持神經系統(tǒng)的正常功能；維生素B6參與神經遞質的合成，有助于調節(jié)神經系統(tǒng)的興奮性；維生素B12則對神經髓鞘的形成和維護起著重要作用。

3. 促進代謝：在污染環(huán)境中，身體需要更多的能量來應對各種有害物質的侵害。維生素B族參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程，能夠幫助身體更有效地利用這些營養(yǎng)物質，提供足夠的能量。比如，維生素B1是糖代謝過程中的關鍵輔酶，維生素B3參與脂肪和碳水化合物的代謝。

4. 保護皮膚黏膜：污染物質可能會刺激皮膚和黏膜，導致皮膚干燥、瘙癢、炎癥等問題。維生素B族中的維生素B2、B3、B5等對皮膚黏膜的健康有重要作用。維生素B2能夠促進皮膚和黏膜的修復和再生；維生素B3有助于維持皮膚的正常功能，改善皮膚的外觀；維生素B5則具有保濕和舒緩的作用，能夠減輕皮膚的不適感。

5. 增強免疫力：長期暴露在污染環(huán)境中會削弱身體的免疫力，使身體更容易受到病原體的侵襲。維生素B族可以調節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強身體的抵抗力。例如，維生素B6參與免疫細胞的分化和成熟，維生素B12對淋巴細胞的增殖和活性有促進作用。

6. 促進解毒：維生素B族還可以參與身體的解毒過程。一些污染物質在體內需要經過一系列的代謝轉化才能排出體外，維生素B族中的某些成員能夠參與這些代謝反應，幫助身體更快地將有害物質排出體外。比如，維生素B6參與藥物和毒物的代謝轉化。

7. 改善造血功能：污染環(huán)境可能會影響造血功能，導致貧血等問題。維生素B族中的維生素B6、B9（葉酸）、B12等對造血過程有重要影響。它們參與紅細胞的生成和成熟，能夠預防和改善因污染導致的貧血癥狀。

長期處于污染環(huán)境對身體健康有諸多不利影響，而補充維生素B族可以在多個方面起到防護作用?？梢酝ㄟ^食物攝入富含維生素B族的食物，如全麥面包、瘦肉、豆類、堅果等，也可以在醫(yī)生的指導下服用復合維生素B片、維生素B1片、維生素B6片等藥物來補充。但需注意，補充維生素B族應遵醫(yī)囑，避免過量攝入。如果在污染環(huán)境中出現身體不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。