遭遇胸痛時，可通過保持冷靜、調(diào)整姿勢、服用藥物、呼叫急救、記錄癥狀等方式自救。

1. 保持冷靜：胸痛發(fā)生時，情緒過度緊張會使交感神經(jīng)興奮，導致血壓升高、心率加快，進一步加重心肌耗氧量，使胸痛癥狀加劇。所以要盡量保持冷靜，避免情緒大幅波動，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對。

2. 調(diào)整姿勢：立即停止正在進行的劇烈運動或其他活動，原地坐下或躺下休息。坐下時身體可微微前傾，放松肩部和胸部肌肉；躺下時可選擇半臥位，將上半身抬高，這樣有助于減輕心臟負擔，緩解胸痛癥狀。

3. 服用藥物：如果身邊有藥物，可根據(jù)情況服用。硝酸甘油能擴張冠狀動脈，增加冠狀動脈血流量，緩解心肌缺血缺氧，從而減輕胸痛癥狀；速效救心丸具有行氣活血、祛瘀止痛的功效，可增加冠脈血流量，緩解心絞痛；復方丹參滴丸能活血化瘀、理氣止痛，對氣滯血瘀所致的胸痹有一定緩解作用。需注意，服用藥物要遵醫(yī)囑。

4. 呼叫急救：若胸痛癥狀持續(xù)不緩解，或伴有呼吸困難、大汗淋漓、頭暈乏力、惡心嘔吐等癥狀，應(yīng)立即撥打急救電話。因為這些癥狀可能提示病情較為嚴重，如急性心肌梗死、主動脈夾層等，及時的醫(yī)療救治至關(guān)重要。

5. 記錄癥狀：在等待急救人員到來的過程中，要盡可能詳細地記錄胸痛的相關(guān)信息。包括胸痛的具體部位，是左側(cè)、右側(cè)還是中間，是胸部中央、心前區(qū)還是其他部位；疼痛的性質(zhì)，如刺痛、壓榨性痛、悶痛、燒灼樣痛等；疼痛的程度，可簡單分為輕度、中度、重度；疼痛持續(xù)的時間，從開始疼痛到現(xiàn)在過了多久；是否伴有其他癥狀，如心悸、呼吸困難、咳嗽、發(fā)熱等。這些信息有助于醫(yī)生快速準確地判斷病情。

遭遇胸痛時，自救措施非常關(guān)鍵。保持冷靜、調(diào)整姿勢、合理用藥、及時呼叫急救并記錄癥狀，能為后續(xù)的診斷和治療提供重要幫助。但胸痛可能由多種原因引起，病情復雜多變，無論自救措施是否有效，都應(yīng)盡快前往正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。