空氣不好會(huì)影響消化，可通過(guò)食用富含維生素C的食物、富含膳食纖維的食物、具有健脾益胃功效的食物、富含益生菌的食物、富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)改善。

1. 富含維生素C的食物：空氣不好時(shí)，空氣中的有害物質(zhì)可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成氧化損傷。維生素C具有抗氧化作用，能夠幫助減輕這種氧化損傷，保護(hù)胃腸道黏膜。常見的富含維生素C的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。橙子含有豐富的維生素C和類黃酮等抗氧化物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，減少有害物質(zhì)對(duì)胃腸道的刺激；檸檬可以促進(jìn)胃酸分泌，有助于食物的消化和吸收；草莓不僅口感鮮美，其含有的維生素C也有助于維持胃腸道的正常功能；獼猴桃則被譽(yù)為“維生素C之王”，能有效改善消化功能。

2. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，預(yù)防便秘，幫助排出體內(nèi)因空氣不好而可能積累的毒素。像芹菜、菠菜、燕麥、紅薯等都是很好的選擇。芹菜中含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物在腸道內(nèi)的通過(guò)速度；菠菜富含的膳食纖維和多種維生素，可促進(jìn)消化液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能；燕麥中的膳食纖維可以在腸道內(nèi)形成一種凝膠狀物質(zhì)，吸附有害物質(zhì)并排出體外；紅薯含有豐富的膳食纖維和果膠，能潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便。

3. 具有健脾益胃功效的食物：中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能的強(qiáng)弱與消化密切相關(guān)。一些具有健脾益胃功效的食物可以增強(qiáng)脾胃功能，改善消化。例如山藥、紅棗、芡實(shí)等。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品；紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，能增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能；芡實(shí)則有健脾止瀉、益腎固精的功效，對(duì)改善消化功能有一定幫助。

4. 富含益生菌的食物：益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，改善消化功能。常見的富含益生菌的食物有酸奶、泡菜、發(fā)酵豆制品等。酸奶中含有大量的乳酸菌等益生菌，能夠抑制有害菌的生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡；泡菜在發(fā)酵過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種有益微生物，有助于促進(jìn)消化；發(fā)酵豆制品如豆豉、腐乳等，也含有豐富的益生菌和生物活性物質(zhì)，對(duì)腸道健康有益。

5. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，對(duì)于修復(fù)受損的胃腸道黏膜和維持正常的消化功能至關(guān)重要。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。瘦肉富含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收利用，能夠?yàn)槲改c道提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；魚類中的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)地柔軟，易于消化；蛋類含有人體所需要的必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；豆類中的蛋白質(zhì)含量豐富，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)改善消化功能有積極作用。

空氣不好對(duì)消化會(huì)產(chǎn)生不良影響，但通過(guò)合理的飲食調(diào)整，食用富含維生素C的食物、富含膳食纖維的食物、具有健脾益胃功效的食物、富含益生菌的食物以及富含蛋白質(zhì)的食物，可以在一定程度上改善消化功能。不過(guò)，若消化問(wèn)題較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。