職場(chǎng)人士緩解嚼肌緊張，經(jīng)常揉是否能變小，受嚼肌緊張成因、揉按方式、揉按頻率、個(gè)體差異、其他生活習(xí)慣等因素影響。

1. 嚼肌緊張成因：嚼肌緊張可能由長(zhǎng)期咀嚼硬物、磨牙、精神壓力大等引起。若因短期咀嚼過(guò)度，肌肉處于疲勞緊張狀態(tài)，經(jīng)常正確揉按，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有一定變小可能。但若是先天性嚼肌發(fā)達(dá)或長(zhǎng)期不良習(xí)慣致肌肉纖維增粗，僅靠揉按，效果可能有限。

2. 揉按方式：正確揉按方式很重要。應(yīng)先洗凈雙手，用指腹輕柔按摩嚼肌，從耳垂下方開(kāi)始，沿嚼肌走向，向嘴角方向輕輕推揉。力度要適中，避免過(guò)度用力損傷肌肉。若揉按方式不當(dāng)，不僅無(wú)法使嚼肌變小，還可能加重肌肉損傷，導(dǎo)致肌肉更加緊張。

3. 揉按頻率：揉按頻率也會(huì)影響效果。一般建議每天進(jìn)行2 - 3次，每次10 - 15分鐘。過(guò)于頻繁揉按，可能使肌肉疲勞，不利于恢復(fù)；而揉按次數(shù)過(guò)少，則難以達(dá)到理想效果。

4. 個(gè)體差異：不同人對(duì)揉按的反應(yīng)不同。有些人肌肉彈性好、新陳代謝快，揉按后肌肉恢復(fù)和塑形能力較強(qiáng)，嚼肌變小可能性較大；而另一些人肌肉纖維較粗、彈性差，可能效果不明顯。此外，年齡、體質(zhì)等因素也會(huì)影響效果，年輕人通常比老年人恢復(fù)能力更強(qiáng)。

5. 其他生活習(xí)慣：除揉按外，生活習(xí)慣也會(huì)影響嚼肌大小。減少嚼口香糖、吃堅(jiān)果等過(guò)度使用嚼肌的行為，保持良好的睡眠和放松心態(tài)，對(duì)緩解嚼肌緊張和變小有幫助。若在揉按同時(shí)，仍頻繁過(guò)度使用嚼肌，會(huì)抵消揉按效果。

職場(chǎng)人士緩解嚼肌緊張，經(jīng)常揉是否能變小不能一概而論。嚼肌緊張成因、揉按方式、揉按頻率、個(gè)體差異和其他生活習(xí)慣等多方面因素共同影響著最終效果。若想通過(guò)揉按使嚼肌變小，需掌握正確方法和頻率，同時(shí)改善生活習(xí)慣。若嚼肌問(wèn)題嚴(yán)重或長(zhǎng)期無(wú)改善，建議到正規(guī)醫(yī)院整形美容科或口腔科就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的建議和治療。