孕產(chǎn)媽媽嚼肌變化受孕期激素水平改變、飲食習(xí)慣變化、心理壓力、睡眠質(zhì)量及產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉等影響。經(jīng)常揉嚼肌有一定變小可能，但效果有限。妙招包括調(diào)整飲食、適當(dāng)按摩、進(jìn)行表情訓(xùn)練、保持良好生活習(xí)慣及借助輔助工具等。

1. 孕期激素水平改變：孕期女性體內(nèi)激素水平大幅波動(dòng)，會(huì)影響身體新陳代謝和肌肉狀態(tài)，嚼肌也可能因此出現(xiàn)變化。比如雌激素水平升高，可能導(dǎo)致肌肉的彈性和張力發(fā)生改變，使得嚼肌看起來(lái)更明顯。

2. 飲食習(xí)慣變化：孕產(chǎn)期間，很多媽媽會(huì)增加食物攝入量，且可能偏好咀嚼較硬的食物，這會(huì)使嚼肌得到更多鍛煉，從而變得發(fā)達(dá)。例如經(jīng)常嚼堅(jiān)果、牛肉干等。

3. 心理壓力：孕產(chǎn)媽媽往往面臨較大心理壓力，可能會(huì)不自覺(jué)地咬緊牙關(guān)或磨牙，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致嚼肌過(guò)度使用而增大。

4. 睡眠質(zhì)量：孕產(chǎn)期間身體不適等因素可能影響睡眠質(zhì)量，睡眠不足或睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，會(huì)使面部肌肉無(wú)法得到充分放松，嚼肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，進(jìn)而影響其形態(tài)。

5. 產(chǎn)后恢復(fù)鍛煉：產(chǎn)后缺乏適當(dāng)?shù)拿娌考∪忮憻捇蝈憻挿椒ú徽_，嚼肌可能難以恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

6. 調(diào)整飲食：減少咀嚼較硬食物的頻率，多吃軟爛易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，減少嚼肌的過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

7. 適當(dāng)按摩：按摩能促進(jìn)嚼肌血液循環(huán)，緩解肌肉緊張?？上磧綦p手，用指腹輕輕在嚼肌部位打圈按摩，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。

8. 表情訓(xùn)練：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的表情訓(xùn)練，如張大嘴巴、緊閉嘴巴、左右移動(dòng)下巴等，能幫助鍛煉嚼肌周圍肌肉，使其更加緊致。

9. 保持良好生活習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜和精神緊張，保持心情舒暢，減少不自覺(jué)咬緊牙關(guān)的情況。

10. 借助輔助工具：可使用一些面部按摩儀器，輔助按摩嚼肌，增強(qiáng)按摩效果。

孕產(chǎn)媽媽嚼肌變化是多種因素共同作用的結(jié)果。經(jīng)常揉嚼肌有一定變小的可能性，但不能完全依賴此方法。通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)按摩、表情訓(xùn)練、保持良好生活習(xí)慣及借助輔助工具等妙招，綜合起來(lái)有助于改善嚼肌狀況。若嚼肌變化異常明顯或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的整形美容科或婦產(chǎn)科就診。