從中醫(yī)角度調(diào)養(yǎng)大便硬拉不出的情況，可從飲食調(diào)整、運動鍛煉、中藥調(diào)理、穴位按摩、情志調(diào)節(jié)等方面入手。

1. 飲食調(diào)整：中醫(yī)認為，大便干結(jié)與脾胃運化功能失調(diào)有關(guān)。應多食用具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。黑芝麻富含油脂，有滋養(yǎng)肝腎、潤燥滑腸的功效；蜂蜜能補中潤燥，促進腸道蠕動；香蕉可清熱潤腸。同時，要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這類食物易生濕熱，加重便秘。此外，還應增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜和粗糧，如芹菜、菠菜、玉米等，以促進腸道蠕動，改善大便干結(jié)的狀況。

2. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動有助于增強脾胃功能，促進氣血運行，從而改善便秘。可選擇太極拳、八段錦等傳統(tǒng)中醫(yī)運動方式。太極拳動作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，增強身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，促進胃腸蠕動；八段錦通過特定的姿勢和動作，對身體各部位進行鍛煉，可刺激經(jīng)絡(luò)，增強脾胃的運化功能。此外，散步、慢跑等有氧運動也能起到一定的作用，能促進腸道血液循環(huán)，改善排便情況。

3. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同的體質(zhì)和癥狀選擇合適的中藥。對于腸燥津虧型便秘，可選用麻子仁丸，其具有潤腸瀉熱、行氣通便的功效；對于氣虛型便秘，可使用補中益氣丸，能補中益氣，增強脾胃功能，促進排便；對于血虛型便秘，可服用潤腸丸，有養(yǎng)血滋陰、潤腸通便的作用。但使用中藥調(diào)理時，需遵醫(yī)囑，根據(jù)具體情況進行辨證論治。

4. 穴位按摩：按摩特定穴位能刺激經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，緩解便秘。可按摩天樞穴，該穴位位于臍中旁開2寸，左右各一，按摩時用手指按揉，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，能促進腸道蠕動，增強排便動力。還可按摩足三里穴，它位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，按摩此穴位可調(diào)節(jié)脾胃功能，增強消化能力。此外，按摩支溝穴也有一定效果，支溝穴位于腕背側(cè)遠端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點，能清利三焦，通腑降氣。

5. 情志調(diào)節(jié)：中醫(yī)強調(diào)情志與臟腑功能密切相關(guān)，長期的焦慮、抑郁等不良情緒可導致氣機郁滯，影響脾胃運化，加重便秘。因此，要保持心情舒暢，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。良好的心態(tài)有助于改善身體的氣血運行，促進脾胃功能的恢復，從而緩解便秘癥狀。

大便硬拉不出從中醫(yī)角度調(diào)養(yǎng)是一個綜合的過程，需要從飲食、運動、中藥、穴位按摩和情志等多個方面進行。通過合理的調(diào)養(yǎng)方法，可調(diào)節(jié)身體的臟腑功能，促進氣血運行，改善腸道蠕動，從而緩解便秘癥狀。若便秘情況嚴重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)內(nèi)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。