腳扭傷是常見外傷，急救時熱敷冷敷順序、冷敷時間、熱敷時間、藥物選擇、固定與抬高患肢等方面都很重要。

1. 熱敷冷敷順序：腳扭傷后應先冷敷后熱敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時冷敷可使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。48小時后，破裂血管流血停止，這時熱敷，可促使扭傷處周圍的淤血消散。

2. 冷敷時間：在腳扭傷后的48小時內進行冷敷。一般每次冷敷15 - 20分鐘，每隔2 - 3小時可重復冷敷。冷敷能減輕疼痛和腫脹，因為低溫會使局部血管收縮，減少血液和組織液的滲出。

3. 熱敷時間：48小時之后開始熱敷。熱敷可促進血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散。熱敷的溫度不宜過高，每次熱敷時間約20 - 30分鐘，每天可進行3 - 4次。

4. 藥物選擇：可選擇云南白藥氣霧劑，其具有活血散瘀、消腫止痛的功效；紅花油能驅風藥，用于風濕骨痛，跌打扭傷；消腫止痛酊有舒筋活絡，消腫止痛的作用。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 固定與抬高患肢：腳扭傷后應盡量避免活動受傷的腳，可使用彈性繃帶進行適當固定，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。同時，將患肢抬高，高于心臟水平，這樣有利于血液回流，減輕腫脹。

6. 觀察癥狀：在急救過程中，要密切觀察腳扭傷部位的癥狀。如果腫脹、疼痛持續(xù)加重，或者出現(xiàn)明顯的畸形、活動受限等情況，可能存在骨折等嚴重問題，應及時就醫(yī)。

7. 康復鍛煉：在腳扭傷恢復后期，可在醫(yī)生的指導下進行適當?shù)目祻湾憻?，如緩慢的腳踝關節(jié)屈伸、旋轉等運動，有助于恢復關節(jié)的靈活性和肌肉力量。

腳扭傷急救時，正確的熱敷冷敷順序是關鍵，同時要掌握好冷敷和熱敷的時間，合理選擇藥物，做好固定與抬高患肢等措施。在整個急救和恢復過程中，要密切觀察癥狀，如有異常及時就醫(yī)。后期進行適當?shù)目祻湾憻挘芨玫卮龠M腳扭傷的恢復。