扭傷熱敷還是冷敷取決于所處的時期，如果是扭傷的，48小時內(nèi)通常使用冷敷，扭傷的48小時后通常使用熱敷。若患者出現(xiàn)扭傷情況，需要及時前往醫(yī)院完善影像學(xué)檢查判斷扭傷的嚴重程度后，給予對應(yīng)的治療措施有助于損傷的組織逐漸修復(fù)。

扭傷通常是因為突然間的活動或者姿勢不正確，導(dǎo)致肌肉和韌帶組織發(fā)生急性損傷，患者需要在48小時內(nèi)使用冰袋冰敷，能夠促進毛細血管收縮，控制局部的水腫情況。48小時還需要使用熱水袋熱敷，能幫助血液循環(huán)，加速局部的淤血消退，改善局部的疼痛情況。

患者還要自動休息，短時間內(nèi)不可以過多活動，能減少對組織造成的刺激，有助于病情恢復(fù)。晚上睡覺時還要將患側(cè)肢體抬高，有利于血液回流。