疫情下中老年人更要補鈣，這是因為中老年人身體機能下降，鈣流失加快，免疫力也相對較低。充足的鈣攝入有助于維持骨骼健康、增強免疫力。常見的可用于補鈣的藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等，同時還可通過改善生活方式、調整飲食結構、增加日照時間、適度運動等方式來輔助補鈣。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛，是一種常用的補鈣劑。它在胃酸的作用下能夠較好地解離，從而被人體吸收利用，可有效補充中老年人因鈣流失而導致的鈣質缺乏。

2. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣水溶性好，對胃腸道的刺激性相對較小，比較適合腸胃功能較弱的中老年人。它能夠參與骨骼的形成與骨折后骨組織的再建，維持神經傳導和肌肉收縮等正常生理功能。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣易于溶解，生物利用率較高。它可以提高血鈣濃度，有助于預防和治療中老年人的骨質疏松癥等鈣缺乏疾病。

4. 改善生活方式：中老年人應保持規(guī)律的作息，避免熬夜，保證充足的睡眠。良好的生活習慣有助于身體的正常代謝和內分泌調節(jié)，從而促進鈣的吸收和利用。

5. 調整飲食結構：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等。同時，要注意飲食的均衡，多吃蔬菜水果，保證維生素和礦物質的全面攝入，以促進鈣的吸收和骨骼健康。

6. 增加日照時間：適當曬太陽可以促使皮膚合成維生素D，而維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收。中老年人可在天氣晴朗時，每天到戶外曬太陽一段時間，但要注意避免陽光直射，防止曬傷。

7. 適度運動：適度的運動可以刺激骨骼，增加骨密度。中老年人可選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、瑜伽等，避免過度運動導致受傷。

疫情期間，中老年人由于身體機能的特殊性，更需要注重補鈣。通過合理選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等補鈣藥物，結合改善生活方式、調整飲食結構、增加日照時間和適度運動等方法，能夠有效補充鈣質，維持骨骼健康，增強身體免疫力，更好地應對疫情。但在使用補鈣藥物時，需遵醫(yī)囑。