中老年人睡眠不好，補(bǔ)鈣可選擇碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。這些鈣劑能在一定程度上改善中老年人因缺鈣引起的睡眠問題。

1. 碳酸鈣：碳酸鈣含鈣量高，來源廣泛，是臨床上常用的補(bǔ)鈣劑。鈣是維持神經(jīng)肌肉興奮性的重要物質(zhì)，中老年人身體鈣質(zhì)流失，神經(jīng)肌肉興奮性可能異常，影響睡眠。補(bǔ)充碳酸鈣能增加血鈣濃度，使神經(jīng)肌肉興奮性趨于正常，從而有助于改善睡眠。而且碳酸鈣價(jià)格相對(duì)較低，性價(jià)比高。

2. 葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣水溶性好，容易被人體吸收。對(duì)于腸胃功能相對(duì)較弱的中老年人來說，葡萄糖酸鈣對(duì)胃腸道的刺激性較小。它能及時(shí)補(bǔ)充身體所需的鈣元素，參與神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和調(diào)節(jié)，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而對(duì)睡眠產(chǎn)生積極影響。

3. 乳酸鈣：乳酸鈣是有機(jī)鈣，生物利用率較高。中老年人服用后，在體內(nèi)能較快地被分解和吸收。鈣參與了大腦神經(jīng)元的活動(dòng)，補(bǔ)充乳酸鈣可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的興奮性，幫助中老年人放松身心，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4. 枸櫞酸鈣：枸櫞酸鈣不需要胃酸活化吸收，對(duì)于胃酸分泌減少的中老年人較為適宜。它在體內(nèi)的吸收不受食物影響，能持續(xù)為身體提供鈣。充足的鈣有助于維持正常的生物鐘節(jié)律，改善中老年人睡眠質(zhì)量差、易驚醒等問題。

5. 氨基酸螯合鈣：氨基酸螯合鈣是一種新型的鈣劑，它以氨基酸為載體，能更好地被人體吸收利用。其獨(dú)特的結(jié)構(gòu)可以使鈣在體內(nèi)緩慢釋放，延長鈣的作用時(shí)間。這種鈣劑能滿足中老年人對(duì)鈣的長期需求，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定和睡眠的改善有一定作用。

中老年人睡眠不好與缺鈣有一定關(guān)聯(lián)，碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等鈣劑都能在補(bǔ)鈣的同時(shí)，對(duì)改善睡眠起到一定幫助。但在選擇鈣劑時(shí)，中老年人應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況，如腸胃功能、是否有其他基礎(chǔ)疾病等因素綜合考慮。同時(shí)，補(bǔ)鈣應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補(bǔ)鈣帶來不良影響。如果睡眠問題持續(xù)不改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。