緩解關節(jié)退行性變引發(fā)的疼痛，可通過物理治療、藥物治療、運動康復、輔助器具、生活方式調(diào)整等。

1. 物理治療：物理治療是緩解關節(jié)疼痛常用的方法。熱敷能促進局部血液循環(huán)，減輕炎癥和疼痛，可用熱毛巾或熱水袋敷在關節(jié)部位。按摩可放松關節(jié)周圍的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，但需由專業(yè)人員操作。此外，還可進行針灸、理療等，針灸通過刺激穴位來調(diào)節(jié)身體的氣血運行，理療如紅外線照射、超聲波治療等，能改善關節(jié)的代謝和營養(yǎng)狀態(tài)。

2. 藥物治療：藥物在緩解關節(jié)退行性變疼痛中起著重要作用。非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的功效，可減輕關節(jié)的炎癥和疼痛。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，能促進軟骨的合成，延緩軟骨的退變。如果疼痛較為嚴重，還可使用糖皮質激素進行關節(jié)腔內(nèi)注射，但使用次數(shù)不宜過多，需遵醫(yī)囑。

3. 運動康復：適當?shù)倪\動可以增強關節(jié)周圍肌肉的力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，減輕關節(jié)的負擔。有氧運動如散步、游泳、騎自行車等，對關節(jié)的壓力較小，適合關節(jié)退行性變患者。關節(jié)活動度訓練可幫助維持關節(jié)的正?；顒臃秶?，如膝關節(jié)的屈伸、髖關節(jié)的旋轉等。肌肉力量訓練如股四頭肌鍛煉，可增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性。但運動要適度，避免過度勞累和損傷關節(jié)。

4. 輔助器具：使用輔助器具可以減輕關節(jié)的負擔，緩解疼痛。如使用手杖、拐杖等，可減少下肢關節(jié)的壓力；佩戴關節(jié)護具，如膝關節(jié)護膝、踝關節(jié)護踝等，能提供額外的支撐和保護。對于一些嚴重的關節(jié)退行性變患者，還可使用輪椅等輔助設備。

5. 生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式對緩解關節(jié)疼痛也非常重要?？刂企w重，減輕關節(jié)的負擔，因為體重過重會增加關節(jié)的壓力，加速關節(jié)的退變。注意關節(jié)保暖，避免關節(jié)受涼，寒冷會導致關節(jié)周圍血管收縮，影響血液循環(huán)，加重疼痛。選擇合適的鞋子，避免穿高跟鞋，減少對關節(jié)的沖擊。

關節(jié)退行性變引發(fā)的疼痛會給患者帶來很大的困擾，但通過物理治療、藥物治療、運動康復、輔助器具和生活方式調(diào)整等多種方法的綜合應用，可以有效地緩解疼痛，提高患者的生活質量。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨外科或疼痛?？凭驮\，以便明確診斷，采取更有效的治療措施。