性生活時(shí)間短帶來(lái)心理壓力，男士可通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、性技巧學(xué)習(xí)、伴侶支持、藥物治療等方式調(diào)節(jié)。

1. 心理疏導(dǎo)：可尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生會(huì)運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)方法，如認(rèn)知行為療法等，幫助男士正確認(rèn)識(shí)性生活時(shí)間短這一問(wèn)題，改變不合理的認(rèn)知和觀念，緩解焦慮、緊張等不良情緒。也可以通過(guò)參加心理團(tuán)體輔導(dǎo)，與有類似經(jīng)歷的人交流分享，獲得情感上的支持和理解。

2. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和內(nèi)分泌平衡。適度進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的耐力和免疫力。合理飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜、水果等，避免過(guò)度飲酒和吸煙。

3. 性技巧學(xué)習(xí)：通過(guò)閱讀專業(yè)的性健康書籍、參加性健康講座等方式，學(xué)習(xí)正確的性知識(shí)和性技巧。了解性生活中的生理和心理反應(yīng)，掌握一些延長(zhǎng)性生活時(shí)間的方法，如緩慢而有節(jié)奏的刺激、適當(dāng)?shù)耐ｎD等，提高性生活的質(zhì)量和滿意度。

4. 伴侶支持：與伴侶進(jìn)行坦誠(chéng)的溝通，讓伴侶了解自己的心理壓力和困擾，共同探討解決問(wèn)題的方法。伴侶的理解、鼓勵(lì)和支持對(duì)于男士緩解心理壓力至關(guān)重要。在性生活中，伴侶可以給予更多的溫柔和耐心，避免指責(zé)和抱怨，共同營(yíng)造和諧的性生活氛圍。

5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來(lái)改善性生活時(shí)間短的問(wèn)題。例如舍曲林、帕羅西汀等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，能夠延長(zhǎng)射精潛伏期；達(dá)泊西汀也是常用的藥物，可有效改善早泄癥狀；另外，一些外用藥物如復(fù)方利多卡因凝膠，通過(guò)局部麻醉作用降低陰莖敏感度，從而延長(zhǎng)性生活時(shí)間。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

性生活時(shí)間短帶來(lái)的心理壓力對(duì)男士的身心健康和生活質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生一定的影響。通過(guò)心理疏導(dǎo)、生活方式調(diào)整、性技巧學(xué)習(xí)、伴侶支持和藥物治療等多種方式綜合調(diào)節(jié)，能夠幫助男士緩解心理壓力，改善性生活狀況。如果問(wèn)題持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)到男科或心理咨詢科就診，尋求專業(yè)的幫助。