改善男士性生活時間短，可嘗試慢跑、深蹲、提肛運動、游泳等運動。這些運動從不同方面對男性性功能起到積極作用。

1. 慢跑：慢跑是一種全身性的有氧運動，能增強心肺功能，促進血液循環(huán)。當身體血液循環(huán)良好時，生殖器官也能得到更充足的血液供應(yīng)。在慢跑過程中，身體的代謝能力提高，有助于維持身體內(nèi)分泌的平衡，而內(nèi)分泌的穩(wěn)定對于男性性激素的正常分泌至關(guān)重要，性激素水平正常能在一定程度上提升性能力，從而改善性生活時間短的問題。

2. 深蹲：深蹲主要鍛煉下肢和臀部肌肉。強壯的下肢和臀部肌肉在性生活中能提供更有力的支撐，增強身體的耐力和爆發(fā)力。而且，深蹲過程中會刺激雄性激素的分泌，雄性激素是影響男性性功能的重要激素之一，適當增加其分泌量，可提高性欲和性能力，延長性生活時間。

3. 提肛運動：提肛運動能增強盆底肌肉的力量。盆底肌肉與男性的勃起功能和射精控制密切相關(guān)。通過有規(guī)律地收縮和放松盆底肌肉，能提高這些肌肉的協(xié)調(diào)性和控制能力，進而有助于延長性生活時間。長期堅持提肛運動，還能改善會陰部的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)的健康有益。

4. 游泳：游泳是一種綜合性的運動，能鍛煉到全身多個部位的肌肉。在游泳時，身體在水中受到水的浮力和阻力，需要調(diào)動全身的肌肉來保持平衡和前進，這有助于提高身體的整體協(xié)調(diào)性和柔韌性。同時，游泳也能促進血液循環(huán)，減輕身體的壓力和疲勞。壓力和疲勞是導(dǎo)致男性性功能障礙的常見因素之一，通過游泳緩解這些不良因素，可間接改善性生活時間短的狀況。

5. 運動頻率與堅持：要想通過這些運動改善性生活時間短的問題，需要保持一定的運動頻率和堅持長期運動。一般來說，每周進行3 - 5次運動，每次運動30分鐘以上為宜。運動是一個循序漸進的過程，不能期望短期內(nèi)看到明顯效果，只有長期堅持，才能讓身體逐漸適應(yīng)運動帶來的改變，從而達到改善性功能的目的。

慢跑、深蹲、提肛運動和游泳這4種運動，從增強心肺功能、刺激激素分泌、鍛煉盆底肌肉、提高身體協(xié)調(diào)性等多個方面對男性性功能產(chǎn)生積極影響。男士們可以根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動方式，并長期堅持，以改善性生活時間短的問題。如果經(jīng)過一段時間的運動后，情況仍未得到改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。