面對37天寶寶黃疸值異常帶來的心理壓力，可通過知識學(xué)習(xí)、情緒傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活、尋求專業(yè)幫助等方式調(diào)節(jié)情緒。

1. 知識學(xué)習(xí)：主動了解新生兒黃疸的相關(guān)知識，包括黃疸的成因、類型、治療方法以及預(yù)后情況等。生理性黃疸一般會自行消退，病理性黃疸則可能需要治療。通過學(xué)習(xí)，能對寶寶的病情有更科學(xué)、全面的認(rèn)識，減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。比如知道大多數(shù)黃疸寶寶經(jīng)過適當(dāng)治療都能恢復(fù)健康，就會讓心理壓力得到一定緩解。

2. 情緒傾訴：將內(nèi)心的擔(dān)憂和壓力向家人、朋友傾訴。他們能給予情感上的支持和理解，還可能分享一些類似的經(jīng)歷和應(yīng)對方法。也可以加入一些新生兒家長交流群，與其他有相同經(jīng)歷的家長互相交流、互相鼓勵，從他人的經(jīng)驗中獲取信心和力量。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：不要讓自己的全部精力都集中在寶寶黃疸這件事情上?？梢赃m當(dāng)做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、閱讀書籍、看電影等。這些活動能讓身心得到放松，暫時忘卻煩惱，調(diào)整好自己的心態(tài)，以更好的狀態(tài)去照顧寶寶。

4. 規(guī)律生活：保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠和合理的飲食。良好的身體狀態(tài)有助于維持穩(wěn)定的情緒。每天安排一定的時間進(jìn)行休息和放松，避免過度勞累。例如，在寶寶休息的時候，自己也盡量跟著休息一會兒，補(bǔ)充體力。

5. 尋求專業(yè)幫助：如果心理壓力過大，通過上述方法仍無法緩解，可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能運(yùn)用專業(yè)的方法和技巧，幫助緩解焦慮和壓力，調(diào)整心態(tài)。同時，也可以與寶寶的主治醫(yī)生保持密切溝通，及時了解寶寶的病情進(jìn)展和治療效果，讓醫(yī)生給予專業(yè)的建議和指導(dǎo)。

當(dāng)37天寶寶黃疸值異常導(dǎo)致心理壓力大時，通過知識學(xué)習(xí)、情緒傾訴、轉(zhuǎn)移注意力、規(guī)律生活以及尋求專業(yè)幫助等方式，能有效調(diào)節(jié)情緒。以積極樂觀的心態(tài)面對寶寶的病情，不僅有利于自身的身心健康，也能為寶寶創(chuàng)造一個良好的康復(fù)環(huán)境。