肩周炎是常見肩部疾病，傳統(tǒng)治療包括藥物治療、物理治療、針灸推拿等。而鍛煉法如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)等，能讓肩周炎好得更快。

1. 鐘擺運(yùn)動(dòng)：患者彎腰，使肩部自然下垂，以肩部為中心，手臂做前后、左右的擺動(dòng)，就像鐘擺一樣。這種運(yùn)動(dòng)可放松肩部肌肉，改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛和僵硬感，增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

2. 爬墻運(yùn)動(dòng)：患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度后在墻上做一記號(hào)，然后再徐徐向下回到原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。該運(yùn)動(dòng)有助于擴(kuò)大肩部的外展和上舉功能，改善肩部的粘連情況。

3. 拉伸運(yùn)動(dòng)：可借助彈力帶等工具進(jìn)行肩部的拉伸。比如將彈力帶固定在一個(gè)物體上，用患側(cè)手抓住彈力帶，向身體一側(cè)緩慢拉伸，感受肩部的拉伸感。拉伸運(yùn)動(dòng)能增加肩部肌肉的柔韌性，緩解肌肉緊張。

4. 劃圈運(yùn)動(dòng)：患者站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，以肩部為軸心，手臂做順時(shí)針和逆時(shí)針的劃圈動(dòng)作。劃圈的幅度可由小到大，速度由慢到快。此運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)肩部肌肉的力量，提高肩部關(guān)節(jié)的靈活性。

5. 甩手運(yùn)動(dòng)：患者站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，然后兩臂同時(shí)前后擺動(dòng)，幅度由小到大，速度逐漸加快。甩手運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)肩部的氣血流通，減輕肩部的疼痛癥狀。

6. 藥物治療在傳統(tǒng)治療中也很重要，常用的藥物有布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，這些藥物具有抗炎、止痛的作用，但使用時(shí)需遵醫(yī)囑。

7. 物理治療包括熱敷、按摩、理療等。熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛；按摩能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度；理療如紅外線照射、超聲波治療等，可促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛。

8. 針灸推拿是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法，通過針刺穴位和推拿手法，調(diào)節(jié)人體氣血運(yùn)行，緩解肩部疼痛和肌肉緊張。

綜上所述，肩周炎的傳統(tǒng)治療方法有藥物治療、物理治療、針灸推拿等，而鍛煉法如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)、拉伸運(yùn)動(dòng)、劃圈運(yùn)動(dòng)、甩手運(yùn)動(dòng)等，能有效改善肩部的血液循環(huán)，增強(qiáng)肩部肌肉力量和關(guān)節(jié)活動(dòng)度，與傳統(tǒng)治療相結(jié)合，可讓肩周炎好得更快?；颊咴谶M(jìn)行鍛煉時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，同時(shí)，藥物使用需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。