與傳統(tǒng)治療結(jié)合，頸部伸展運動、米字操、游泳、瑜伽、小飛燕等康復(fù)鍛煉法可讓頸椎病好得更快。

1. 頸部伸展運動：頸部伸展運動是一種簡單有效的康復(fù)鍛煉方法。前后左右緩慢伸展頸部，每個方向保持?jǐn)?shù)秒，能有效拉伸頸部肌肉，緩解肌肉緊張，增強(qiáng)頸部肌肉力量，改善頸椎的穩(wěn)定性，減輕頸椎病癥狀。

2. 米字操：米字操是通過頸部按“米”字筆畫的順序轉(zhuǎn)動。在轉(zhuǎn)動過程中，頸部各個方向的肌肉都能得到鍛煉，增加頸椎的活動范圍，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，減輕頸椎壓力，對改善頸椎病病情有積極作用。

3. 游泳：游泳是一種全身性的運動，尤其是蛙泳和仰泳。在游泳時，頭部需要不斷地抬起和轉(zhuǎn)動，這對頸部肌肉是很好的鍛煉。同時，水的浮力可以減輕身體對頸椎的壓力，有助于緩解頸椎病的癥狀，促進(jìn)頸椎的康復(fù)。

4. 瑜伽：瑜伽中有許多針對頸部的體式，如牛面式、魚式等。這些體式可以幫助拉伸和強(qiáng)化頸部肌肉，改善頸椎的生理曲度，增強(qiáng)頸部的柔韌性和穩(wěn)定性。而且瑜伽注重呼吸與動作的配合，能幫助放松身心，減輕因頸椎病帶來的焦慮和疼痛。

5. 小飛燕：小飛燕動作是俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕。這個動作可以增強(qiáng)頸部和腰部的肌肉力量，維持頸椎的正常生理曲度，對頸椎病的康復(fù)有重要意義。

康復(fù)鍛煉法與傳統(tǒng)治療相結(jié)合，能在很大程度上促進(jìn)頸椎病的康復(fù)。頸部伸展運動、米字操、游泳、瑜伽、小飛燕等鍛煉方法，從不同角度鍛煉頸部肌肉，改善頸椎狀況。但在進(jìn)行康復(fù)鍛煉時，需根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或骨科就診，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和鍛煉。