肩周炎是常見肩部疾病，由肩部軟組織退變、長期勞損、外傷等引發(fā)。緩解肩周炎及肩部不適可通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)治療、生活調(diào)整等方式。

1. 物理治療：熱敷能促進(jìn)肩部血液循環(huán)，減輕疼痛和肌肉緊張，可用熱毛巾或熱水袋敷肩部，每次15 - 20分鐘。按摩可放松肩部肌肉，緩解痙攣，需由專業(yè)人員操作，通過揉、捏、滾等手法改善肩部不適。此外，還可采用紅外線照射、超聲波治療等物理療法，改善肩部局部代謝，減輕炎癥反應(yīng)。

2. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，有抗炎、止痛作用，可緩解肩周炎疼痛和炎癥。肌肉松弛劑如氯唑沙宗、乙哌立松等，能緩解肩部肌肉緊張。外用藥物如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等，可直接作用于肩部疼痛部位，減輕癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。

3. 運(yùn)動(dòng)療法：爬墻運(yùn)動(dòng)可面對墻壁，雙手沿墻緩緩向上爬動(dòng)，盡量抬高，然后緩慢放下，反復(fù)進(jìn)行，能增加肩部活動(dòng)度。劃圈運(yùn)動(dòng)，彎腰垂臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的劃圈運(yùn)動(dòng)，可改善肩部柔韌性。還有甩手運(yùn)動(dòng)，站立位，手臂自然下垂，前后、左右甩動(dòng)，有助于增強(qiáng)肩部肌肉力量。

4. 中醫(yī)治療：針灸通過刺激肩部穴位如肩髃、肩髎、肩貞等，調(diào)節(jié)氣血運(yùn)行，緩解疼痛。推拿可調(diào)整肩部關(guān)節(jié)位置，改善肌肉狀態(tài)。拔罐能改善肩部血液循環(huán)，減輕疼痛。中藥內(nèi)服可根據(jù)患者具體情況，辨證選用活血化瘀、祛風(fēng)除濕、通絡(luò)止痛的方劑。

5. 生活調(diào)整：保持良好姿勢，避免長期低頭、彎腰等不良姿勢，減輕肩部負(fù)擔(dān)。注意肩部保暖，避免受涼，可佩戴護(hù)肩。合理安排工作和休息時(shí)間，避免肩部過度勞累。選擇合適的枕頭和床墊，保證睡眠時(shí)肩部舒適。

肩周炎會(huì)給患者帶來肩部疼痛、活動(dòng)受限等不適，通過物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)療法、中醫(yī)治療和生活調(diào)整等多種方法綜合運(yùn)用，能有效緩解肩部不適癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院骨外科或中醫(yī)骨科就診，以便明確診斷，采取更有效的治療措施。