職場(chǎng)男士性生活時(shí)間短，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、行為訓(xùn)練、藥物治療、治療基礎(chǔ)疾病等方式來改善。

1. 心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)男士通常面臨較大的工作壓力，容易產(chǎn)生焦慮、緊張等不良情緒，這些情緒可能會(huì)導(dǎo)致性生活時(shí)間短?？梢酝ㄟ^心理咨詢、放松訓(xùn)練等方式來緩解心理壓力，保持良好的心態(tài)。比如進(jìn)行深呼吸練習(xí)，每天花10 - 15分鐘，找一個(gè)安靜的地方，慢慢地吸氣、呼氣，讓身心得到放松。也可以培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、攝影等，轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2. 生活方式改善：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜，保證充足的睡眠。長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性功能下降。同時(shí)，要適度運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，每周至少進(jìn)行3 - 5次，每次30分鐘以上。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高性功能。此外，戒煙限酒也很重要，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)造成損害。

3. 行為訓(xùn)練：可以嘗試一些行為訓(xùn)練方法，如性感集中訓(xùn)練。夫妻雙方相互撫摸、親吻，不急于進(jìn)行性交，以提高身體的感受性，消除緊張情緒。還可以進(jìn)行陰莖擠捏療法，在即將射精時(shí)，女方用拇指放在陰莖系帶部位，食指和中指放在陰莖冠狀溝上下方，輕輕捏擠4 - 5秒鐘，可緩解射精緊迫感。

4. 藥物治療：藥物治療是改善性生活時(shí)間短的常用方法。常用的藥物有舍曲林、帕羅西汀、達(dá)泊西汀等。這些藥物可以通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)來延長(zhǎng)射精潛伏期。但需要注意的是，使用藥物治療必須遵醫(yī)囑，不能自行用藥。

5. 治療基礎(chǔ)疾病：一些基礎(chǔ)疾病也可能導(dǎo)致性生活時(shí)間短，如前列腺炎、尿道炎等。如果存在這些疾病，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療。針對(duì)前列腺炎，可以采用抗生素治療，如左氧氟沙星、阿奇霉素等；對(duì)于尿道炎，可使用頭孢克肟、阿莫西林等藥物進(jìn)行治療。

職場(chǎng)男士性生活時(shí)間短是一個(gè)常見的問題，可通過心理調(diào)節(jié)、生活方式改善、行為訓(xùn)練、藥物治療和治療基礎(chǔ)疾病等多種方法來解決。在采取這些措施時(shí)，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并堅(jiān)持進(jìn)行。如果問題仍然存在或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診，以便獲得更專業(yè)的診斷和治療。