緩解外陰瘙癢疼痛可通過保持外陰清潔、調整飲食、使用外用藥物、口服藥物等方法。保持外陰清潔能減少細菌滋生，調整飲食利于增強身體抵抗力，外用藥物可直接作用于患處，口服藥物能從內部調節(jié)身體狀況。

1. 保持外陰清潔：每日用溫水清洗外陰，注意要使用流動的水，避免坐浴，以防細菌逆行感染。清洗時不要使用刺激性強的肥皂或洗液，以免破壞外陰的酸堿平衡。要選擇寬松、透氣的棉質內褲，勤換內褲，換下的內褲要及時清洗并在陽光下晾曬，以起到殺菌的作用。在經期要更加注意衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，避免使用不透氣的衛(wèi)生用品。

2. 調整飲食：飲食上要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、酒類等，這些食物可能會加重瘙癢疼痛癥狀。可以多吃一些富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜和水果，如蘋果、橙子、菠菜、西蘭花等，有助于增強身體免疫力。增加富含膳食纖維的食物攝入，保持大便通暢，減少因便秘對會陰部的壓迫。

3. 使用外用藥物：可遵醫(yī)囑使用一些外用的洗劑，如潔爾陰洗液、婦炎潔洗液等，這些洗劑具有清潔、殺菌、止癢的作用。也可以涂抹外用的藥膏，如克霉唑乳膏、硝酸咪康唑乳膏、紅霉素軟膏等，能針對不同病因引起的外陰瘙癢疼痛起到治療作用。在涂抹藥膏前要先將外陰清洗干凈并擦干，然后均勻涂抹藥物。

4. 口服藥物：如果是由于陰道炎癥等引起的外陰瘙癢疼痛，可遵醫(yī)囑口服抗生素類藥物，如甲硝唑片、替硝唑片等，以消除炎癥。對于過敏引起的癥狀，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定片、西替利嗪片等，緩解過敏反應。如果是內分泌失調導致的，可在醫(yī)生指導下服用調節(jié)內分泌的藥物。

5. 及時就醫(yī)：如果外陰瘙癢疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的婦科就診，進行詳細的檢查，如白帶常規(guī)檢查、婦科檢查等，以明確病因，然后進行針對性的治療。不要自行盲目用藥，以免延誤病情。

外陰瘙癢疼痛會給患者帶來不適，影響生活質量。通過保持外陰清潔、調整飲食、合理使用外用和口服藥物以及及時就醫(yī)等方法，能有效緩解癥狀。但在治療過程中一定要嚴格遵醫(yī)囑，不可隨意增減藥量或停藥。同時，要注意個人衛(wèi)生和生活習慣的調整，預防外陰瘙癢疼痛的再次發(fā)生。