低壓達(dá)到95mmHg已接近高血壓標(biāo)準(zhǔn)，離高血壓可能并不遠(yuǎn)。穩(wěn)住血壓可從改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療、定期監(jiān)測(cè)等方面入手。

1.改善生活方式：要保證充足的睡眠，避免熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，影響血壓的穩(wěn)定。同時(shí)，要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)對(duì)血管造成刺激，使血壓升高。

2.合理飲食：減少鈉鹽的攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6g，少吃咸菜、腌制品等高鹽食物。增加鉀的攝入，多吃香蕉、土豆、菠菜等富含鉀的食物，鉀有助于促進(jìn)鈉的排出，從而降低血壓。此外，要控制脂肪的攝入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善血管彈性，有助于降低血壓。也可以適當(dāng)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度勞累。

4.藥物治療：如果通過(guò)生活方式干預(yù)后血壓仍不能得到有效控制，可能需要藥物治療。常用的降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦、依那普利等。但藥物治療必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，不能自行增減藥量或停藥。

5.定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓的變化情況。可以在家中自備血壓計(jì)，每天在固定的時(shí)間測(cè)量血壓，并做好記錄。如果發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

低壓95mmHg時(shí)需要引起重視，通過(guò)改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等措施，有可能將血壓控制在正常范圍內(nèi)。若血壓持續(xù)不達(dá)標(biāo)，則需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，并定期監(jiān)測(cè)血壓。只要積極采取有效的措施，就能夠穩(wěn)住血壓，降低高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。