在兒童流感高發(fā)季，大人可通過(guò)增強(qiáng)自身免疫力、做好日常防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、進(jìn)行疫苗接種、注意隔離等方式避免被傳染。

1. 增強(qiáng)自身免疫力：免疫力是抵御流感病毒的重要防線。大人可通過(guò)合理飲食來(lái)增強(qiáng)免疫力，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，例如多吃瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。適度運(yùn)動(dòng)也必不可少，每周進(jìn)行至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。此外，充足的睡眠同樣關(guān)鍵，每晚應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

2. 做好日常防護(hù)：在流感高發(fā)季，盡量減少前往人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如商場(chǎng)、超市、電影院等。如果必須前往，應(yīng)佩戴口罩，選擇醫(yī)用外科口罩或N95口罩，能有效阻擋流感病毒的傳播。勤洗手也是重要的防護(hù)措施，使用肥皂或洗手液，按照七步洗手法認(rèn)真清洗雙手，尤其是在接觸公共物品后、飯前便后等。還可使用含酒精的免洗洗手液進(jìn)行手部清潔。

3. 保持良好生活習(xí)慣：保持居住環(huán)境的清潔和通風(fēng)，每天至少開窗通風(fēng)2 - 3次，每次通風(fēng)30分鐘左右，可有效降低室內(nèi)病毒的濃度。注意個(gè)人衛(wèi)生，不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播病毒。同時(shí)，要保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累，減少身體的疲勞感，增強(qiáng)身體的抵抗力。

4. 進(jìn)行疫苗接種：接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段之一。大人可在流感高發(fā)季來(lái)臨前接種流感疫苗，一般在每年的9 - 11月接種效果最佳。疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗體，從而有效預(yù)防流感病毒的感染。常見(jiàn)的流感疫苗有三價(jià)滅活疫苗、四價(jià)滅活疫苗等。需要注意的是，疫苗的保護(hù)效果并非100%，但仍能顯著降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)和減輕癥狀的嚴(yán)重程度。接種疫苗應(yīng)遵醫(yī)囑。

5. 注意隔離：如果家中有兒童感染流感，應(yīng)盡量讓其單獨(dú)居住在一個(gè)房間，減少與大人的接觸。大人在照顧患病兒童時(shí)，要佩戴口罩、手套等防護(hù)用品，接觸后及時(shí)洗手。對(duì)兒童使用過(guò)的物品，如餐具、玩具等，要進(jìn)行定期消毒，可使用含氯消毒劑進(jìn)行擦拭或浸泡。

在兒童流感高發(fā)季，大人可通過(guò)增強(qiáng)自身免疫力、做好日常防護(hù)、保持良好生活習(xí)慣、進(jìn)行疫苗接種以及注意隔離等多種方式來(lái)避免被傳染。這些措施相互配合，能有效降低感染流感的風(fēng)險(xiǎn)。若不慎出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。