改善寶寶早上咳嗽情況的3個運動小妙招，分別是散步、拍背運動、呼吸操，這些運動可增強寶寶體質(zhì)、促進痰液排出、改善呼吸功能。

1. 散步：早上空氣相對清新，帶寶寶到戶外環(huán)境較好的地方散步。散步過程中，寶寶的身體得到適度活動，血液循環(huán)加快，有助于增強身體的抵抗力。同時，戶外的新鮮空氣可以刺激寶寶的呼吸道，使其適應(yīng)性增強。一般來說，每次散步時間可控制在20 - 30分鐘左右，根據(jù)寶寶的年齡和身體狀況適當(dāng)調(diào)整。散步時要注意給寶寶穿著合適的衣物，避免著涼。

2. 拍背運動：讓寶寶趴在家長的腿上，保持頭低腳高的姿勢。家長用空心掌，從寶寶的背部下方開始，由下向上、由外向內(nèi)輕輕拍打。拍打的力度要適中，以能引起寶寶背部震動但又不會讓寶寶感到疼痛為宜。這樣的拍背運動可以促進寶寶肺部和支氣管內(nèi)的痰液松動，便于排出體外，從而減輕咳嗽癥狀。每次拍背時間大約為5 - 10分鐘，每天可進行2 - 3次。

3. 呼吸操：呼吸操可以幫助寶寶鍛煉呼吸肌，增強呼吸功能。比如讓寶寶進行深呼吸練習(xí)，先讓寶寶慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后再緩緩地呼氣，使腹部收縮。還可以進行縮唇呼吸，讓寶寶用鼻子吸氣，然后像吹口哨一樣縮起嘴唇緩慢呼氣。另外，腹式呼吸也是不錯的選擇，讓寶寶平躺在床上，一只手放在胸部，一只手放在腹部，通過腹部的起伏來進行呼吸。每次呼吸操練習(xí)時間可在10 - 15分鐘左右，每天進行1 - 2次。

4. 運動頻率：為了達到較好的改善效果，這些運動需要保持一定的頻率?？梢詧猿置刻爝M行，形成規(guī)律的運動習(xí)慣。但如果寶寶在運動過程中出現(xiàn)不適，如咳嗽加重、呼吸急促等，應(yīng)立即停止運動，并觀察寶寶的情況。

5. 運動環(huán)境：運動環(huán)境對寶寶的恢復(fù)也很重要。無論是散步還是在室內(nèi)進行拍背運動和呼吸操，都要保證環(huán)境清潔、通風(fēng)良好。避免在空氣污染嚴(yán)重、人員密集的地方運動，以免寶寶吸入過多的有害物質(zhì)，加重咳嗽癥狀。

通過散步、拍背運動和呼吸操這3個運動小妙招，可以在一定程度上改善寶寶早上咳嗽的情況。這些運動不僅有助于增強寶寶的體質(zhì)，還能促進痰液排出和改善呼吸功能。但要注意運動的頻率和環(huán)境，并且在運動過程中密切關(guān)注寶寶的身體反應(yīng)。如果寶寶咳嗽癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。