運動對改善早上肚子咕咕叫的情況有一定作用，主要通過促進胃腸蠕動、增強消化功能、調(diào)節(jié)腸道菌群、改善精神狀態(tài)、減輕腹部脹氣等方面來實現(xiàn)。

1. 促進胃腸蠕動：早上肚子咕咕叫可能是胃腸蠕動緩慢，食物消化和排空時間延長導致。運動可刺激胃腸道平滑肌，加快蠕動速度，使食物更快通過胃腸道，減少氣體積聚，從而緩解肚子咕咕叫。如散步、慢跑等運動能讓胃腸在運動中得到一定按摩，促進其正常蠕動。

2. 增強消化功能：長期堅持運動可提高身體新陳代謝，增強消化器官功能。運動能使消化腺分泌更多消化液，如唾液、胃液、腸液等，有助于食物的消化和吸收。良好的消化功能可減少食物在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，降低肚子咕咕叫的頻率。例如，經(jīng)常進行有氧運動的人，其胃腸消化能力往往較好。

3. 調(diào)節(jié)腸道菌群：運動可以改變腸道微生物群落的組成和功能。有益菌在腸道內(nèi)生長繁殖，有助于維持腸道微生態(tài)平衡。腸道菌群平衡能更好地分解食物，防止食物異常發(fā)酵產(chǎn)生過多氣體。像瑜伽、游泳等運動都有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道環(huán)境。

4. 改善精神狀態(tài)：精神緊張、焦慮等情緒可能影響胃腸功能，導致肚子咕咕叫。運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)具有調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力的作用。當精神狀態(tài)得到改善，胃腸功能也會相應恢復正常，減少肚子咕咕叫的現(xiàn)象。比如，進行一些放松的運動，如太極拳，能讓人身心放松。

5. 減輕腹部脹氣：運動過程中，身體的活動可以幫助排出腹部積聚的氣體。一些特定的運動姿勢，如仰臥起坐、屈膝收腹等，能對腹部產(chǎn)生一定壓力，促進氣體排出，減輕脹氣，從而緩解肚子咕咕叫。此外，運動還能增強腹部肌肉力量，有助于維持腹部正常的生理功能。

綜上所述，運動在多個方面對改善早上肚子咕咕叫的情況有積極意義。但運動改善效果因個體差異而異，且肚子咕咕叫可能由多種原因引起，若情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)，排查是否存在其他疾病。同時，運動應適度、規(guī)律，結(jié)合合理飲食和良好生活習慣，以更好地維護胃腸健康。