改善男人房事疲軟從改善睡眠開始，可從睡眠時(shí)長(zhǎng)、睡眠環(huán)境、睡前習(xí)慣、生物鐘調(diào)節(jié)、心理狀態(tài)等方面入手，同時(shí)還可借助藥物輔助治療。

1. 保證充足睡眠時(shí)長(zhǎng)：睡眠不足會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致雄激素分泌減少，從而影響性功能。一般來說，成年人每天需要7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和激素平衡，對(duì)改善房事疲軟有積極作用。

2. 營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：舒適的睡眠環(huán)境能提高睡眠質(zhì)量。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇合適的床墊和枕頭，避免噪音和光線干擾。良好的睡眠環(huán)境可以使人更快進(jìn)入深度睡眠，促進(jìn)身體的修復(fù)和恢復(fù)，進(jìn)而改善性功能。

3. 養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣：睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)、大量進(jìn)食和飲用刺激性飲料，如咖啡、茶等?？梢赃x擇在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡熱水澡、聽輕柔的音樂、閱讀輕松的書籍等，有助于緩解壓力，放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

4. 調(diào)節(jié)生物鐘：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。生物鐘的穩(wěn)定可以使身體的各項(xiàng)機(jī)能更加規(guī)律地運(yùn)行，對(duì)改善睡眠和性功能都有幫助。長(zhǎng)期熬夜或作息不規(guī)律會(huì)打亂生物鐘，影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，導(dǎo)致房事疲軟。

5. 調(diào)整心理狀態(tài)：心理壓力過大是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降和房事疲軟的常見原因之一。可以通過適當(dāng)?shù)姆绞骄徑鈮毫?，如進(jìn)行冥想、瑜伽、深呼吸等放松訓(xùn)練，或者與家人、朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力。保持積極樂觀的心態(tài)，對(duì)改善睡眠和性功能至關(guān)重要。

6. 藥物輔助治療：如果睡眠問題較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來改善睡眠。例如，佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖等，這些藥物可以幫助入睡和延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。但需要注意的是，使用藥物必須遵醫(yī)囑，避免自行用藥帶來的不良反應(yīng)。

改善男人房事疲軟從改善睡眠開始是一個(gè)可行的方法。通過保證充足的睡眠時(shí)長(zhǎng)、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣、調(diào)節(jié)生物鐘、調(diào)整心理狀態(tài)以及必要時(shí)使用藥物輔助治療等多方面的措施，可以有效提高睡眠質(zhì)量，進(jìn)而改善房事疲軟的狀況。如果經(jīng)過一段時(shí)間的自我調(diào)整后，癥狀仍未得到改善，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或相關(guān)科室就診，以明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。