有三種營(yíng)養(yǎng)食物有助于降低心跳，使其遠(yuǎn)離100以上，分別是富含鉀元素的香蕉、富含Omega - 3脂肪酸的三文魚(yú)和富含鎂元素的菠菜等。

1. 香蕉：香蕉是日常生活中常見(jiàn)的水果，富含鉀元素。鉀元素在維持人體正常的心臟功能方面起著重要作用。人體的心臟跳動(dòng)需要依靠心肌細(xì)胞的電活動(dòng)來(lái)維持，而鉀離子參與了心肌細(xì)胞的電生理過(guò)程。當(dāng)人體缺鉀時(shí)，心肌細(xì)胞的興奮性會(huì)發(fā)生改變，可能導(dǎo)致心跳加快、心律失常等問(wèn)題。食用香蕉補(bǔ)充鉀元素，可以幫助調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞的興奮性，穩(wěn)定心臟的電活動(dòng)，從而有助于降低過(guò)快的心跳。

2. 三文魚(yú)：三文魚(yú)是一種優(yōu)質(zhì)的深海魚(yú)類(lèi)，富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸具有多種心血管保護(hù)作用。它可以降低血液中的甘油三酯水平，減少血液黏稠度，改善血管內(nèi)皮功能，使血管更加通暢。同時(shí)，Omega - 3脂肪酸還能抑制炎癥反應(yīng)，減輕心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心跳過(guò)快的情況，它可以調(diào)節(jié)心臟的自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，提高迷走神經(jīng)的張力，從而使心跳趨于平穩(wěn)。

3. 菠菜：菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的綠葉蔬菜，含有豐富的鎂元素。鎂元素對(duì)于心臟的正常節(jié)律至關(guān)重要。它參與了心肌細(xì)胞的能量代謝過(guò)程，幫助維持心肌細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能。缺鎂可能會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞的興奮性增加，引發(fā)心跳異常。補(bǔ)充鎂元素可以調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞的離子通道，穩(wěn)定細(xì)胞膜電位，減少心律失常的發(fā)生，進(jìn)而降低心跳速度。

4. 其他益處：除了降低心跳的作用外，這三種食物還有其他的健康益處。香蕉富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能；三文魚(yú)中的蛋白質(zhì)含量高，且容易被人體吸收，有助于增強(qiáng)身體免疫力；菠菜含有多種維生素和抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、延緩衰老的作用。

5. 食用建議：在食用這些食物時(shí)，要注意合理搭配。可以將香蕉作為日常的零食，每天食用1 - 2根；三文魚(yú)可以采用清蒸、烤制等健康的烹飪方式，每周食用2 - 3次；菠菜可以清炒、煮湯或者涼拌，保證每周有3 - 4次的攝入。同時(shí)，不能僅僅依靠食物來(lái)調(diào)節(jié)心跳，如果心跳持續(xù)過(guò)快且伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

香蕉、三文魚(yú)和菠菜這三種營(yíng)養(yǎng)食物，通過(guò)各自含有的重要營(yíng)養(yǎng)成分，如鉀、Omega - 3脂肪酸和鎂等，對(duì)降低心跳、維持心臟正常節(jié)律有一定的幫助。在日常生活中適當(dāng)食用這些食物，不僅有助于改善心跳過(guò)快的情況，還能為身體帶來(lái)其他多方面的健康益處。但需注意，食物調(diào)理只是輔助手段，若心跳異常問(wèn)題嚴(yán)重，需及時(shí)尋求醫(yī)療專(zhuān)業(yè)幫助。