發(fā)現(xiàn)雌激素高時，可通過調(diào)整生活方式、進行飲食調(diào)節(jié)、管理情緒壓力、接受藥物治療、定期體檢監(jiān)測等方式應(yīng)對。

1. 調(diào)整生活方式：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。適當(dāng)進行體育鍛煉，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強體質(zhì)，促進新陳代謝，對調(diào)節(jié)雌激素水平有一定幫助。同時，要戒煙限酒，減少不良生活習(xí)慣對內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激。

2. 飲食調(diào)節(jié)：減少富含雌激素食物的攝入，如大豆及豆制品、蜂王漿等。增加富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進雌激素的代謝排出?？刂聘咧?、高糖食物的攝取，避免肥胖，因為肥胖可能會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平進一步升高。

3. 管理情緒壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)。可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，保持心情舒暢，維持內(nèi)分泌的平衡。

4. 藥物治療：如果雌激素水平過高是由某些疾病引起的，如卵巢腫瘤、垂體瘤等，可能需要使用藥物進行治療。常用的藥物有他莫昔芬、來曲唑、阿那曲唑等，這些藥物可以通過不同的機制調(diào)節(jié)雌激素水平，但具體用藥需遵醫(yī)囑。

5. 定期體檢監(jiān)測：定期進行體檢，包括性激素六項檢查、婦科超聲等，以便及時了解雌激素水平的變化以及身體的健康狀況。根據(jù)檢查結(jié)果，醫(yī)生可以調(diào)整治療方案，確保雌激素水平維持在正常范圍內(nèi)。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)雌激素高時，不要過于驚慌，可從生活方式、飲食、情緒等多方面進行調(diào)整。同時，要密切關(guān)注自身癥狀，必要時及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行藥物治療和定期監(jiān)測。通過綜合的管理措施，有助于將雌激素水平調(diào)節(jié)至正常，維持身體的健康。