食道癌術(shù)后睡眠不好可通過(guò)攝入富含色氨酸、B族維生素、鎂元素、鈣元素的食物以及食用助眠的中藥材等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)改善，如牛奶、全麥面包、香蕉、杏仁、酸棗仁等。

1. 富含色氨酸的食物：色氨酸在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠。牛奶是常見(jiàn)的富含色氨酸的食物，其含有的色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感。此外，火雞肉、魚類、豆類等食物也富含色氨酸。

2. 富含B族維生素的食物：B族維生素參與人體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要。全麥面包中含有豐富的B族維生素，能維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，緩解焦慮情緒，從而改善睡眠。燕麥、糙米、綠葉蔬菜等也是B族維生素的良好來(lái)源。

3. 富含鎂元素的食物：鎂元素可以放松肌肉和神經(jīng)，幫助緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。香蕉中不僅含有色氨酸，還富含鎂元素，能有效改善睡眠質(zhì)量。此外，杏仁、腰果、菠菜等食物也富含鎂元素。

4. 富含鈣元素的食物：鈣元素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，對(duì)睡眠有一定的促進(jìn)作用。奶制品是鈣的重要來(lái)源，如酸奶、奶酪等。此外，豆腐、海帶、紫菜等食物也含有豐富的鈣元素。

5. 助眠的中藥材：一些中藥材具有安神助眠的作用，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)食用。酸棗仁是一種常用的中藥材，具有養(yǎng)心安神、斂汗的功效，可用于治療失眠、多夢(mèng)等癥狀。此外，百合、蓮子、桂圓等中藥材也有一定的助眠作用。

6. 其他食物：蜂蜜具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥的功效，睡前喝一杯蜂蜜水有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。小米中含有豐富的色氨酸和淀粉，能使人產(chǎn)生飽腹感，促進(jìn)胰島素的分泌，增加進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，從而起到助眠作用。

食道癌術(shù)后睡眠不好會(huì)影響患者的身體恢復(fù)和生活質(zhì)量，通過(guò)合理的飲食攝入富含色氨酸、B族維生素、鎂元素、鈣元素的食物以及食用助眠的中藥材等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善睡眠狀況。但需要注意的是，飲食調(diào)整只是改善睡眠的一部分，如果睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。同時(shí)，在食用中藥材時(shí)，應(yīng)遵醫(yī)囑，避免自行用藥。