調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)退行性變帶來的心理壓力，可通過知識學習、心理疏導、社交活動、運動鍛煉、藥物輔助等方式。

1. 知識學習：了解關(guān)節(jié)退行性變的相關(guān)知識至關(guān)重要。關(guān)節(jié)退行性變是一種隨年齡增長而出現(xiàn)的關(guān)節(jié)老化現(xiàn)象，主要是由于關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨質(zhì)增生等原因引起。通過學習，能明白這是一種常見疾病，并非不可控制。可以閱讀專業(yè)的醫(yī)學書籍、咨詢醫(yī)生或者參加科普講座，清楚疾病的發(fā)生、發(fā)展和治療方法，從而減少因未知而產(chǎn)生的恐懼和焦慮。

2. 心理疏導：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是很好的途徑。心理咨詢師可以運用專業(yè)的心理學方法，如認知行為療法等，幫助患者改變對疾病的不良認知，調(diào)整心態(tài)。同時，家人和朋友的支持也不可或缺。他們可以給予情感上的安慰和鼓勵，讓患者感受到溫暖和關(guān)愛，增強戰(zhàn)勝疾病的信心。

3. 社交活動：積極參與社交活動能有效轉(zhuǎn)移患者對疾病的注意力。可以參加一些興趣小組，如繪畫、書法、攝影等，在活動中結(jié)交新朋友，分享生活樂趣。也可以參加病友交流會，與其他患者交流治療經(jīng)驗和心得，互相鼓勵和支持，從而減輕心理壓力。

4. 運動鍛煉：適當?shù)倪\動對調(diào)節(jié)心理壓力和改善關(guān)節(jié)功能都有好處。比如散步，它是一種溫和的運動方式，能增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，減輕關(guān)節(jié)負擔。太極拳也是不錯的選擇，其動作緩慢、柔和，有助于提高身體的柔韌性和平衡能力。瑜伽則可以通過各種體式和呼吸練習，放松身心，緩解焦慮情緒。但運動時要注意適度，避免過度勞累加重關(guān)節(jié)損傷。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導下，一些藥物可以輔助調(diào)節(jié)心理壓力。如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物，能夠改善患者的抑郁、焦慮情緒。但使用藥物時必須嚴格遵醫(yī)囑，不能自行增減劑量或停藥。

關(guān)節(jié)退行性變帶來的心理壓力需要綜合調(diào)節(jié)。通過知識學習、心理疏導、社交活動、運動鍛煉和藥物輔助等多種方式，患者可以更好地應(yīng)對心理壓力，以積極樂觀的心態(tài)面對疾病，提高生活質(zhì)量。同時，如果心理壓力持續(xù)無法緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科就診。