骨鹽量偏低可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、適當(dāng)運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、定期體檢等方式改善，同時(shí)可在必要時(shí)使用藥物治療。

1. 調(diào)整飲食：飲食上要保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含鈣和磷的食物。牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，且容易被人體吸收。豆制品如豆腐、豆?jié){等，不僅含有豐富的鈣，還含有異黃酮等生物活性成分，有助于提高骨密度。此外，海帶、蝦皮等海產(chǎn)品也是很好的補(bǔ)鈣食物。

2. 補(bǔ)充鈣劑和維生素D：當(dāng)飲食無法滿足身體對鈣的需求時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣等。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，可選擇維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等。補(bǔ)充時(shí)需遵醫(yī)囑。

3. 適當(dāng)運(yùn)動：運(yùn)動可以刺激骨骼，促進(jìn)骨細(xì)胞的活性，增加骨密度。有氧運(yùn)動如慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)對骨骼有一定的刺激作用。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，可以直接作用于骨骼，提高骨鹽量。但運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度運(yùn)動導(dǎo)致?lián)p傷。

4. 改善生活習(xí)慣：要戒煙限酒，煙草中的尼古丁和酒精都會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨鹽量進(jìn)一步降低。同時(shí)，要保證充足的睡眠，睡眠過程中身體會分泌生長激素等，有助于骨骼的生長和修復(fù)。

5. 定期體檢：定期進(jìn)行骨密度檢測，了解骨鹽量的變化情況。通過體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

6. 藥物治療：如果骨鹽量偏低較為嚴(yán)重，可能需要使用藥物治療。雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、利塞膦酸鈉等，可以抑制破骨細(xì)胞的活性，減少骨吸收。降鈣素類藥物如鮭降鈣素、鰻魚降鈣素等，能降低血鈣，抑制骨吸收，同時(shí)還有一定的止痛作用。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

骨鹽量偏低會影響骨骼健康，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑和維生素D、適當(dāng)運(yùn)動、改善生活習(xí)慣、定期體檢以及必要時(shí)的藥物治療等綜合措施，可以有效改善骨鹽量偏低的情況。在整個過程中，要密切關(guān)注身體狀況，如有異常及時(shí)就醫(yī)。