橫紋肌溶解癥導(dǎo)致睡眠不好可通過(guò)改善環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療、合理使用藥物等方式改善。

1. 改善環(huán)境：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境。減少臥室的噪音干擾，可使用隔音耳塞；調(diào)整室內(nèi)溫度在 22 - 25℃左右，濕度保持在 40% - 60%。選擇舒適的床墊和枕頭，保證睡眠時(shí)身體得到良好的支撐。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。避免在睡前 3 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可在白天適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前避免攝入咖啡因、尼古丁等刺激性物質(zhì)，如咖啡、茶、香煙等。晚餐不宜過(guò)飽，避免食用辛辣、油膩等不易消化的食物。

3. 心理調(diào)節(jié)：橫紋肌溶解癥患者可能會(huì)因疾病產(chǎn)生焦慮、緊張等情緒，從而影響睡眠?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、閱讀書(shū)籍、進(jìn)行深呼吸等方式放松身心，減輕心理壓力。也可與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得情感支持。

4. 物理治療：可采用熱敷、按摩等物理治療方法緩解橫紋肌溶解癥引起的肌肉疼痛和不適，從而改善睡眠。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；按摩可放松肌肉，減輕疼痛。但需注意按摩力度適中，避免加重肌肉損傷。

5. 合理使用藥物：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可使用一些有助于睡眠的藥物。如苯二氮?類藥物，如地西泮、氯硝西泮等，可起到鎮(zhèn)靜、催眠的作用；非苯二氮?類藥物，如佐匹克隆、右佐匹克隆等，具有起效快、副作用小等優(yōu)點(diǎn)；還可使用一些具有安神作用的中成藥，如安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊等。但使用藥物時(shí)必須遵醫(yī)囑。

橫紋肌溶解癥導(dǎo)致睡眠不好是一個(gè)需要綜合處理的問(wèn)題。通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、采用物理治療以及合理使用藥物等多種方法，可以有效改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，患者應(yīng)積極治療橫紋肌溶解癥，以減輕疾病對(duì)身體的影響。如果睡眠問(wèn)題持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。