日常改善鼻炎可從環(huán)境、飲食、運動、鼻腔護理、規(guī)律作息等方面入手。

1. **改善環(huán)境**：保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，減少灰塵、花粉等過敏原的積聚?？墒褂每諝鈨艋?，過濾空氣中的有害物質(zhì)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。在霧霾天氣或花粉濃度高的時候，盡量減少外出，如需外出佩戴口罩，阻隔過敏原和污染物進入鼻腔。

2. **調(diào)整飲食**：多攝入富含維生素的食物，如橙子、檸檬、菠菜等，增強身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物可能會刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎癥狀。適量增加蛋白質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持身體正常的生理功能。此外，多喝水，保持鼻腔黏膜濕潤。

3. **加強運動**：堅持適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高身體的抵抗力。運動還可以調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，減少鼻炎的發(fā)作頻率。每周至少進行三次運動，每次運動時間不少于30分鐘。

4. **鼻腔護理**：使用生理鹽水清洗鼻腔，可清除鼻腔內(nèi)的分泌物、過敏原和細菌，減輕鼻腔炎癥。可購買專門的鼻腔清洗器，按照說明進行操作。避免用手挖鼻孔，以免損傷鼻腔黏膜，引發(fā)感染。注意擤鼻涕的方法，應(yīng)按壓一側(cè)鼻孔，輕輕擤出另一側(cè)鼻腔內(nèi)的分泌物。

5. **規(guī)律作息**：保持充足的睡眠，每晚睡眠時間應(yīng)不少于7小時。良好的睡眠有助于身體恢復(fù)和免疫系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)。避免熬夜和過度勞累，合理安排工作和休息時間，減輕身體的負擔(dān)。

6. **藥物輔助**：在鼻炎癥狀較輕時，可使用一些藥物緩解癥狀。如布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等糖皮質(zhì)激素類藥物，可減輕鼻腔炎癥反應(yīng)。還可使用鹽酸氮卓斯汀鼻噴霧劑等抗組胺藥物，緩解鼻癢、打噴嚏等癥狀。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

通過改善環(huán)境、調(diào)整飲食、加強運動、鼻腔護理、規(guī)律作息以及必要的藥物輔助等日常措施，有助于緩解鼻炎癥狀，增強身體抵抗力，使鼻炎有可能不治而愈。但如果鼻炎癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。