腱鞘炎不治療想要自愈，可通過休息制動、熱敷、按摩、調(diào)整姿勢、使用輔助工具、進行康復鍛煉、合理飲食等方式來促進恢復。

1. 休息制動：讓患病部位得到充分的休息是非常重要的。減少患病關節(jié)的活動，避免過度勞累和重復性的動作，例如長時間打字、玩手機游戲等。必要時可以使用支具或夾板固定關節(jié)，限制其活動范圍，為腱鞘的恢復創(chuàng)造良好的條件。

2. 熱敷：熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛和炎癥?？梢允褂脽崦怼崴冗M行熱敷，每次熱敷時間約15 - 20分鐘，每天可進行3 - 4次。熱敷的溫度要適宜，避免燙傷皮膚。

3. 按摩：輕柔的按摩可以幫助放松腱鞘周圍的肌肉和組織，減輕腱鞘的壓力。按摩時可以用手指輕輕按壓、揉捏患病部位，從遠心端向近心端進行按摩，按摩力度要適中，避免過度用力加重損傷。

4. 調(diào)整姿勢：保持正確的姿勢對于腱鞘炎的恢復至關重要。在工作和生活中，要注意調(diào)整身體的姿勢，避免長時間處于不良姿勢下。例如，使用電腦時，要調(diào)整好座椅和鍵盤的高度，使手臂自然下垂，手腕保持水平。

5. 使用輔助工具：根據(jù)具體情況，可以使用一些輔助工具來減輕患病部位的負擔。比如，使用人體工程學鍵盤和鼠標，減少手腕的壓力；佩戴手腕支撐墊，為手腕提供額外的支撐。

6. 進行康復鍛煉：在癥狀緩解后，可以適當進行一些康復鍛煉，增強肌肉力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性。例如，進行握拳、伸展手指等簡單的動作，逐漸增加鍛煉的強度和頻率。但要注意避免過度鍛煉導致病情復發(fā)。

7. 合理飲食：攝入富含營養(yǎng)的食物有助于身體的恢復。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重炎癥。

腱鞘炎不治療通過上述的日常保健方法或許能夠自愈，但每個人的病情和身體狀況不同，恢復情況也會有所差異。如果經(jīng)過一段時間的自我保健，癥狀沒有得到緩解或者反而加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。同時，在日常生活中要注意預防腱鞘炎的發(fā)生，保持良好的生活和工作習慣。