感冒來月經(jīng)時，在營養(yǎng)補充與藥物服用方面，可從補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇合適的抗感冒藥、使用緩解痛經(jīng)藥物、補充含鐵食物等方面搭配。

1. 補充維生素：維生素對于增強(qiáng)免疫力有重要作用。維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵抗感冒病毒的能力?？赏ㄟ^食用橙子、檸檬、草莓等富含維生素C的水果來補充。維生素B族參與身體的新陳代謝，有助于維持身體正常的生理功能，可從全麥面包、糙米等食物中獲取。

2. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)的重要組成部分。在感冒和月經(jīng)期間，身體需要更多的蛋白質(zhì)來恢復(fù)?？梢赃x擇瘦肉，如雞肉、牛肉等，它們富含優(yōu)質(zhì)動物蛋白，且脂肪含量相對較低。魚類也是很好的選擇，如三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸。豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，是植物蛋白的良好來源。

3. 選擇合適的抗感冒藥：如果是普通感冒，癥狀較輕，可選用復(fù)方氨酚烷胺膠囊，它能緩解感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀。感冒清熱顆粒具有疏風(fēng)散寒、解表清熱的功效，適用于風(fēng)寒感冒。雙黃連口服液有疏風(fēng)解表、清熱解毒的作用，可用于風(fēng)熱感冒。使用這些藥物時需遵醫(yī)囑。

4. 使用緩解痛經(jīng)藥物：月經(jīng)期間可能會伴有痛經(jīng)癥狀。布洛芬能抑制前列腺素的合成，從而減輕痛經(jīng)癥狀。萘普生也有類似的作用，可緩解輕至中度疼痛。酮洛芬同樣可用于緩解痛經(jīng)，但具體用藥應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。

5. 補充含鐵食物：月經(jīng)期間會有一定量的失血，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血?？梢远喑砸恍┖F豐富的食物，如動物肝臟，其含鐵量高且易被人體吸收。紅棗富含鐵元素和多種維生素，有補血的作用。菠菜也是常見的含鐵蔬菜，可適當(dāng)食用。

感冒來月經(jīng)時，合理的營養(yǎng)補充與藥物服用搭配十分重要。通過補充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇合適的抗感冒藥和緩解痛經(jīng)藥物以及補充含鐵食物等措施，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，緩解感冒和月經(jīng)帶來的不適癥狀。但在使用藥物時，一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。