老年人嗜睡，營養(yǎng)補充可從維生素B12、維生素D、鐵元素、蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸等方面入手。

1. 維生素B12：維生素B12參與神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作，缺乏它可能導致神經(jīng)損傷和貧血，進而引起嗜睡。老年人由于胃腸功能減弱，對維生素B12的吸收能力下降，容易出現(xiàn)缺乏情況。富含維生素B12的食物有肉類、蛋類、奶制品等。若食物補充不足，可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺、腺苷鈷胺、羥鈷胺等藥物進行補充。

2. 維生素D：維生素D有助于鈣的吸收和利用，對維持骨骼健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能至關(guān)重要。老年人戶外活動減少，皮膚合成維生素D的能力降低，可能導致維生素D缺乏，影響神經(jīng)傳導，引發(fā)嗜睡?？梢酝ㄟ^適當曬太陽促進維生素D合成，也可食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、蘑菇等。必要時可補充維生素D滴劑、骨化三醇、阿法骨化醇等藥物。

3. 鐵元素：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導致貧血，使氧氣運輸不足，大腦缺氧就會出現(xiàn)嗜睡癥狀。老年人食欲減退，鐵攝入可能不足，且胃腸道對鐵的吸收功能也有所下降。含鐵豐富的食物有動物肝臟、瘦肉、豆類等。若缺鐵嚴重，可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等鐵劑。

4. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常代謝和生理功能必不可少。老年人身體機能衰退，蛋白質(zhì)合成能力下降，若蛋白質(zhì)攝入不足，會導致身體虛弱、疲勞、嗜睡?？梢远喑砸恍﹥?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如魚類、雞肉、豆類、奶類等。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸對大腦健康有益，能夠改善認知功能和情緒狀態(tài)。老年人補充Omega-3脂肪酸有助于提高大腦活力，緩解嗜睡癥狀。富含Omega-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等，也可服用魚油軟膠囊等進行補充。

老年人嗜睡可能與多種營養(yǎng)素缺乏有關(guān)，通過合理的營養(yǎng)補充，如補充維生素B12、維生素D、鐵元素、蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸等，能夠在一定程度上改善嗜睡狀況。但在進行營養(yǎng)補充時，要注意適量，并根據(jù)個人身體狀況進行調(diào)整。若嗜睡癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以排除其他疾病的可能。